Образ человека с правильной осанкой рисует подтянутого индивида с высоко поднятой головой, и, хотя на первый взгляд, связь хорошей осанки и положения таза понять сложно, зависимость здесь прямая. Тазобедренный сустав можно представить в виде «миски» или «кастрюли», в которой расположены все органы брюшной полости, а её стенки – те самые мышцы пресса, накачиванию которых посвящено бесчисленное множество упражнений и советов. А теперь вопрос: если наклонить кастрюлю, предположим, с макаронами, смогут ли стенки удержать содержимое на месте? Или оно поползёт к краю? Можно закачивать мышцы пресса до бесконечности, но, если есть наклон таза вперёд, живот никуда не денется. Однозначно, подтянется, но не занимаясь причинами проблемы, простое усиление внешней оболочки делу не поможет. Свою роль играет и положение грудной клетки, но пока мы на этом останавливаться не будем.
Говоря о наклоне таза вперёд, следует отметить, что это естественное положение тела для беременных женщин на второй половине срока, когда таз под весом ребёнка и сил гравитации занимает удобную для родов позицию.
В остальных случаях подобное положение приводит к болям в пояснице, проблемам с пищеварением, и прочим проблемам, перечислять которые можно долго, но смысл один – такая позиция требует корректировки. Занимаясь зарядкой, можно натренировать мышцы, отвечающие за фиксацию положения таза и получить в качестве приятного бонуса красивый подтянутый живот без изнурительных скручиваний и подъёмов ног.
Чтобы определить положение тазобедренного сустава, не надо прибегать к дорогостоящим процедурам, достаточно в конце дня подойти к зеркалу и посмотреть на линию, по которой идёт граница нижнего белья. Если резинка спереди находится ниже, чем сзади – таз наклонен вперёд, если резинка сзади чуть выше и к тому же Вам легче стоять, чуть согнув колени, – таз запрокидывается назад (и это тоже требует коррекции, поскольку имеет своё отдельное влияние на весь организм). Если же уровень одинаков – поздравляю! Это значит, что Ваш тазобедренный сустав находится в правильном положении!
Photo by rawpixel, bruce mars, Derek Owens, matthew reyes, Kal Loftus on Unsplash