⁃ Поделитесь своими навыками с другими.
Легко забыть, как далеко Вы зашли и как много вы узнали. Ищите возможности напомнить себе и другим о своей приобретенной компетентности. Не скупитесь на знания, которыми вы можете поделиться — обмен опытом, блоги или наставничество укрепят вашу уверенность в себе. В дополнение к пользе для других, этот подход поддерживает страсть к тому, что вы делаете, чтобы не перегорать.
⁃ Признай свои таланты.
Допустим, вам повезло получить повышение, потому что коллега переехал в другой город, но вы не начинаете с нуля и достигли этого этапа своей карьеры благодаря своим личным талантам и опыту. Не связывайте успех с удачей, признайте, что у вас есть подлинные таланты, иначе вы не имели бы того, чего достигли. Возьмите блокнот и ручку и запишите свои достижения и сильные стороны в столбцы. Регулярно перечитывайте оба списка, особенно если вам скучно. Это напоминание помогает избавиться от сомнений, что вы недостаточно хороши, и мотивирует вас реализовать свой потенциал.
⁃ Принимайте похвалу с удовольствием.
Люди с синдромом самозванца слишком часто игнорируют хорошие слова, обесценивая личный успех и достижения, как будто не хотят признавать их за собой. Между тем похвала - это главное оружие мотивации. Когда другие признают вашу работу выдающейся, принимайте комплименты с радостью и без оправданий, оставляя простое "Спасибо" в ответ.
⁃ Выясните свои отношения с самим собой.
Когда возникают сомнения в собственной значимости, не игнорируйте симптомы, а постарайтесь понять причины их возникновения. Не верьте негативному внутреннему монологу - говорите с собой (не обязательно вслух) как с близким другом. Загляните в подсознание, чтобы выяснить, из какой ментальной дыры вырастает синдром самозванца. И будьте добры к себе - отключите внутреннего "строгого родителя", отбивая пасы самокритики чем-то более сострадательным.
⁃ Не будьте слишком серьезны.
Смена занятий меняет самочувствие. Не забывайте отвлекаться на любимые дела, хобби и развлечения — дайте себе разрешение иногда расслабляться, чтобы не воспринимать рабочие и бытовые задачи слишком серьезно. Учитесь наслаждаться плодами трудов — войдя во вкус, вы убедитесь, что заслуживаете всего, что имеете.