С годами мышцы теряют тонус, бывалую гибкость. Кожа становится дряблой, появляются жировые отложения от которых сложно избавиться. Такие изменения в организме происходят в среднем около 40 лет. Конечно все зависит от образа жизни. Но не стоит с эти мириться! Ведь Вы, хозяин своему тело и ваша внешняя, как и внутренняя красота зависит только от Вас.
Если Вы относитесь к числу тех, кто хочет до глубокой старости выглядеть прекрасно, то вот вам упражнения, которые действительно помогут!
Вас беспокоят боли в спине, то вы поблагодарите создателя планки!
При правильном исполнении планки мышцы спины, живота и груди будут всегда в тонусе. При выполнении этого упражнения нижний отдел спины остается прямым, а вот среднюю часть приходится напрягать для фиксации позиции. Планка очень проста в выполнении.
Важно! держите ровную линию тела во время исполнения упражнения.
Всего 3 раз в неделю по 1-2 минуте.
С возрастом у каждого второго развивается артрит. Но его можно и предотвратить! И совсем не сложно. Работая со свободным весом вы никогда не столкнетесь с этим неприятным недугом. Приобретите себе гантели ( или сделайте их самостоятельно из бутылок наполненных песком или водой). Делайте упражнения с гантелями 3 раза в неделю.
К примеру махи гантелями в стороны- уберегут ваши мышцы от деформации.
Ходьба! Вот оно оружие против старости! Ходите, ходите и еще раз ходите! Это один из самых простых типов упражнений, который доступен абсолютно всем. Кроме сжигания калорий во время прогулки человек получает заряд положительных эмоций и впечатлений. Также во время ходьбы отсутствуют лишние нагрузки на суставы.
Спортивная ходьба и легкий бег станут вашими лучшими друзьями если вы решили ускорить свой метаболизм.
Старость неизбежна. какими вы будете ее встречать-это уже ваш выбор!
Будьте счастливы и здоровы!
