В прошлой статье мы поговорили о том, что несчастье – обязательная и важная часть жизни, а быть счастливым постоянно просто невозможно. Но можно сделать так, чтобы счастье чувствовалось более ярким, а несчастье вызывало меньше неприятных ощущений. Я подготовил короткие простые советы, чтобы это сделать.
Как углубить ощущение счастья?
1) Разные виды счастья у нас вызывают окситоцин, эндорфин, дофамин и серотонин. Но эти нейромедиаторы и гормоны могут вырабатываться очень плохо, и когда наступит момент, где счастье неизбежно, вы не будете его ощущать, так как что-то мешает выработке этих веществ. Нужно восстановить режима сна и питания, заняться спортом. Отладив таким образом жизнь, данные вещества будут лучше вырабатываться, а значит счастье будет ярче.
2) Позаботьтесь о рецепторах. Они могут терять чувствительность, если стимуляции чересчур много. Если вы перебарщиваете с источниками "дешевого" счастья, то исключите их.
3) Мы социальные животные, хвастовство или демонстрация чего-то делает нас счастливыми. Вы можете усилить счастье именно этим способом.
4) Во время получения удовольствия или награды, занимайтесь только этим и ничем иным. Мысленно отбросьте свои проблемы, разрешите себе получить награду.
Как притупить ощущение несчастья?
1) Поймите, что свершившийся провал – это только личная оценка ситуации. Печаль не материальна, более того печаль не несет выгоды. Выгоду несёт урок, который вы взяли из дела. Отделите одно от другого, сконцентрируйтесь только на том, что вы извлекли из случившегося.
2) Высыпайтесь и хорошо питайтесь. Здесь механизм уже отличный от увеличения счастья, но такой же важный. Сон и питание уменьшают стресс, соответственно – вам просто проще пережить случившееся.
3) Поделитесь несчастьем с близкими. Вам станет ментально проще пережить провал или переживание, если вы будете в этом ощущении не одни.
4) Выплесните агрессию. Скачок адреналина убьет влияние кортизола, после чего вы станете спокойнее.
5) Не замыкайтесь в себе и прогуливайтесь, проводите время с компанией. Контакт с другими людьми делает нас счастливее.
Когда вам плохо – применяйте советы из второго блока, когда вам хорошо – из первого. Это самые простые и применимые к жизни методы, которые реально позволят вам ощущать счастье ярче, а ощущение несчастья сделать более притуплённым и осознанным.
До встречи!