поступил вопрос. Сделали пробелму там, где ее нет) лайк и давайте разбираться что делать.
⠀
☝️не проблема
✅обмен веществ
✅возраст
⠀
☝️Проблема
❗️Состояние организма
❗️Окружение
⠀
«раньше ела все подряд, и была худой» -
⠀
от создателей - раньше не чистил зубы и они были. Теперь их нет. Конечно нет, ведь не чистил🤷♂️😀. Такое случается.
⠀Подпишись на канал, что бы получать больше похожей инфы
Если раньше была худой не делая для этого ничего - ела все подряд, или почти ничего - периодические попытки здорового питания + немного кардио нагарузки в виде танцев или растяжка, то:
⠀
❗️Мышцы, заменились на жир➡️ базовый обмен веществ понизился➡️«Дряблость кожи» - на самом деле между твоими костями и кожей почти все это подкожный жир, от сюда такой эффект.
⠀
❗️Митохондрий в клетках нет, Объема легких нет, связки слабые, мышцы атрофированы и расслаблены ➡️ сюда искривления осанки, проблемы в спине и так далее.
⠀
Вот и опухаешь после пироженки
⠀
Проблема не в том, что тебе всего лишь 30, а в том, как ты использовала тело.
⠀
После полового созревания тело формируется гормонально и приобретает запас прочности, который можно поддерживать десятки лет если правильно им пользоваться -
⠀
✅Тренировка мышц
✅Здоровое питание (я не о ПП и курогруди)
✅и еще миллион маленьких факторов - режим сна, натсроение и т.д.
⠀
Еще фактор - окружение. Муж, Подружки, родственники- на фоне которых выглядишь лучше и расслабляешься. Если ты самый умный в комнате - ты не в той комнате, с телом такой же принцип. Окружают люди, которые разваливаются - разваливаешься с ними. Это тема для отдельного поста.
⠀
✅✅✅Выводы и практические рекомендации
✅Возраст не проблема. Проблема, что не следила за телом, как нужно.
✅Это решается👍.
✅❗️Не ведись на
«раз тебе за 30 - то питание более жесткое.» - нет, это только приводит к срывам ⤵️⤵️⤵️ продолжение в коментах
⠀
✅Не "подтягивай кожу", а уменьшай % жира в теле. На животе видны кубики? нет? тогда эта складка не из кожи. Это жирок. Кожа очень тонка- складка толщиной в палец точно не из кожи.
✅От жира него можно избавится.
✅Тренировки должны учитывать уровень физ подготовки. Он повысится, но не пытайся сделать все и сразу. Это должно стать образом жизни.
✅В остальном приницпы такие же, как и всегда - силовая для повышения базового обмена, удобное питание с небольшим дефицитом + немного кардио
Подпишись на канал, что бы получать больше похожей инфы