Всем привет, меня зовут Юлия, и вы на канале “Врач на пенсии”, после 45 лет, я стала ощущать тяжесть в ногах, хоть я и сама врач, эта проблема не обошла меня стороной. Я проконсультировалась и избавилась от этой проблемы. Сейчас я хочу поделиться этим с вами.
Давайте разберемся, почему так происходит. Дело в том, что кровь по венам поднимается через клапаны, и если они функционируют плохо, то кровь застаивается и возникает чувство тяжести. Клапаны же в свою очередь зависят от работы мышц. Если у вас хорошие мышцы, то и с клапанами будет все в порядке и кровь будет нормально циркулировать.
Что с этим делать?
Есть то, чего делать не стоит и то, что делать рекомендуется, давайте начнём с ограничений.
Не стоит делать:
1. Класть ногу на ногу, когда вы сидите, это пережимает вены и ухудшает кровообращение
2. Посещать бани/парилки/сауны, все то, где присутствует высокая температура и влажность. Вены расширяются, что приводит так же к ухудшению кровообращения
3. Увеличивать вес, как бы это странно не звучало, но при большом весе идет и соответсвующая нагрузка на ноги, что тоже приводит к таким проблемам
Стоит делать:
1. Если у вас сидячая работа, то необходимо каждые 40 минут вставать и разминать ноги, делая простые упражнения. Это займет буквально 1-2 минуты.
2. Принимать прохладный душ по утрам.
3. Массировать ноги, утром, после того как проснулись и вечером, перед тем, как лечь спать.
4. Подобрать компрессионные чулки, при активных нагрузках, обязательно проконсультировавшись с врачом.
5. Больше ходить, это укрепляет мышцы и заставляет сосуды работать лучше.
6. Выбрать для себя удобную обувь, в которой вам будет комфортно.
Надеюсь мои советы вам помогут. И помните: никогда не поздно начать следить за своим здоровьем!