Каждая девушка мечтает о красивых и здоровых волосах. Что же для этого нужно? Красота волос напрямую зависит от состояния здоровья организма. Важно следить за своим питанием, получать необходимые витамины.
Витамин А
Укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение.
Источники витамина: яйца, печень трески, морковь, брокколи, шпинат, тыква, молоко.
Витамины группы B
Нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались.
Источники витаминов: орехи, капуста, бобовые, морковь, картофель.
Витамин C
Отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов.
Источники витамина: ягоды, тыква, перец, киви, томаты, картофель, печень.
Витамин E
При его нехватке волосы теряют блеск, начинают выпадать, ломаться и сечься.
Источники витамина: растительное масло, орехи, авокадо, зелень, гранатовый сок.
Витамин PP(никотиновая кислота)
Стимулирует рост волос, уменьшает выпадение, улучшает микроциркуляцию кожы головы и питание волосяных фолликул.
Источники витамина: морковь, баклажан, лук, чеснок, свекла, кабачок.