Вы удивитесь, но это сытно...1050 калорий!!! Как???
Могу сказать, что я была готова и от ужина отказаться, но поела развлечения ради. Ну и потому что был риск, что все равно захочу есть поздно ночью.
На удин приготовила красивейший и вкуснейший салат!
В общем, новый формат продолжает меня радовать. Сытно, низкокалорийно, много белка, бывают углеводные дни, а также чит мил раз в неделю. И пока я вижу что в плане снижения веса это работает. Но точные выводы потом.
Сейчас рацион на 1050 калорий.
Завтрак: яичница с грибами и рыба (60 грамм). Картинка завтрака, которая была у меня в голове и то, что получилось - совершенно разные))) Как - то с красотой не задалось. Но ужин все искупил)
Обед: рыбные котлеты 150 грамм (готовлю так - отвариваю рыбу, у меня был тунец, разбираю ее от костей, вбиваю 1 яйцо и доабвляю мелко нарезанный лук, все это в блендер. Обжариваю на оливковом масле с двух сторон и немного тушу, чтобы лук доготовился. итого имеем рыбные котлеты без муки). + салат с маслом.
Перекусы: творожная запеканка 120 грамм без муки и помело 150 грамм. Второй перекус - яблоко.
Ужин: можно я назову его королевский? : )
салатный микс - руккола, листья салата, базилик, сыр с плесенью 50% - 40 грамм, куриная грудка на гриле - 50 грамм. Заправка - оливковое масло.
Я очень довольна этим днем! Считаем КБЖУ:
Калории 1063
Белки 98
Жиры 53
Углеводы 51
Углеводов мало, завтра будет много. Я специально делаю такие качели, чтобы посмотреть результат, пока все нравится.
Другие статьи, которые могут вам понравиться
Рацион на 1350 калорий (день 52)
Рацион на 1200 калорий (день 51)
Истории ваших котиков. Кому дозу милоты и счастья?