Итак, мы просыпаемся утром, полны сил и энергии, бодры и заряжены побеждать (нет). Продираем глаза, видим на календаре понедельник и думаем, нафиг так жить. Больше похоже на правду?
Так или иначе, когда утро уже началось, наша продуктивность близка к максимальной. В этот момент нужно зарядиться и задать темп всему грядущему дню.
Начнем наш топ 5 трюков, как не уронить мотивацию
(картинка с подписью, где большой чел прихлопывает на плече другого маленького сидящего с пометкой мотивация со словами “У тебя тут что-то было”.
1. Избавься от всего соблазнительного в холодильнике. Питайся только здоровой пищей
Если в твоем холодильнике на полке будет красиво подсвеченный вкусный сыр и кусочек тирамису от воскресного обеда твоей матери, будет очень жаль, если они испортятся... “Надо бы доесть” скажешь себе ты. Не-а, не пойдет.
Разгребаем завалы, чистим холодильник и выкладываем только здоровую пищу.
2. Четко определи свою цель
Это значит не только результат “я хочу похудеть”, но и сроки, условия, план и распорядок. А что ты думала?
График питания, сна и тренировок есть? Нету - делай, есть - придерживайся. БЕЗ КОМПРОМИСОВ. БЕЗ ОТГОВОРОК. Без “Ой, я сегодня так устала, наверное завтра сделаю”.
3. Пускай мотивация будет на глазах
У всех нас есть свои вещи, которые нас мотивируют. Визуализируем их и ставим на видном месте. Во время искушения, поглядываем на эти вещи и останавливаем себя. Сложно (или хотя бы совестно) будет запихаться тортом, глядя на то самое бикини, которое мечтаешь надеть.
4. Заткни своего противного внутреннего критика
Подавляющее большинство из нас обладает высокоразвитой способностью самокритики, и мы часто используем ее в качестве инструмента мотивации. К сожалению, во время похудения это может принести больше вреда, чем пользы. Сильная критика нас самих может привести к тому, что мы перестанем замечать достигнутые результаты, начнем требовать слишком много от себя за слишком короткий промежуток времени.
Вдобавок это заставит нас излишне нервничать, что повысит уровень гормона стресса, называемого кортизолом. А это влияет на самооценку и мотивацию.
5. Придумай себе челлендж или соревнование
Согласно исследованию, проведенному в Стэнфордском университете, когда дело доходит до похудения, это улучшает результаты на целых 15%.
Поэтому лучше всего найти подругу или группу друзей, с которыми вы разделите эту нелегкую задачу и будете мотивировать друг друга. Если кто-то захочет прогулять тренировку, а остальные все равно пойдут в зал, скорее всего, лентяй(ка) тоже соберет сумку и пойдет со всеми.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи!