Приветствую, атлеты!
Вот и прошёл Новый Год. А с тем и ещё целый месяц! И сейчас самое время начать приводить себя в форму к лету, если вы хотите быть в форме. Я не просто так написал, что без заморочек. Для того, чтобы стать рельефным к лету, вам необходимо выполнять всего два простых условия. Но следовать им нужно железно, в противном случае вы можете не получить нужный вам результат. Приступим!
1. Правильное питание.
Конечно, а как же иначе. Но суть в том, что многие дают себе поблажки на этом пункте. Когда нету серьёзной мотивации, можно себе позволить поесть тяжёлую или вредную пищу. Я не говорю, что вам нельзя это есть. Можно, но от этого будет зависеть ваша физическая форма. Рекомендую перейти на более простую и лёгкую пищу. Например: крупы, мясо птицы, яйца, творог, овощи, фрукты, зелень. Меньше употреблять продуктов, которые содержат сахар (газированные напитки, конфеты и т.п.). Если очень хочется сладкого, то можно есть немного шоколада, но только горький и тёмный. Согласен, питаться таким рационом проблематично из-за того, что хочется разнообразия. Но надо потерпеть и проявить свою волю.
2. Тренировки.
Также, как и с питанием, нельзя давать себе поблажек. Во-первых, если вы начнёте придерживаться тех продуктов, которые я указал выше, то вы начнёте худеть. Первое, от чего будет избавляться ваш организм, это мышцы. Нам этого не надо. Надо показать, что мышцы нужны и надо убирать жир. Если нагружать себя 3-4 раза в неделю, то мышцы не будет исчезать. Только это должны быть не простые отжимания раз в день, а полноценная тренировка с силовыми нагрузками, имейте это в виду.
Итог.
Питайтесь более простыми и правильными продуктами и нагружайте себя силовыми тренировками. К лету вы получите хорошую, качественную и рельефную фигуру, поверьте