Вчера получился почти разгрузочный день, поэтому сегодня калорий больше. Но и это все было очень сытно...
Продолжаю удивляться как работает это питание. Пока просто публикую рационы, когда мое впечатление сложится в единую картину за пару недель, я расскажу схему. Ну и результаты интересно будет посмотреть.
По этой системе питания калории и бжу считать не надо, но я это делаю из интереса. Да и для многих моих подписчиков это важно.
Сегодня день почти рыбный. Вообще в будущем рыбы в рационах будет больше, чем раньше.
Завтрак: два вареных яйца, овощи тушеные(в основном брокколи) 100 грамм, 50 грамм рыбы жареной.
Обед: Жареная рыба (вообще она у меня более тушеная), грибы+тушеные овощи 150 грамм.
Перекусы: тут можно оттянуться и вволю наестся))) 0,5 л кефира 1%, яблоко (итого съела только одно), апельсин + творожная запеканка без муки из обезжиренного творога(130 грамм), запеканку смешала с апельсином - получилось интересно.
Ужин: спаржевая фасоль с луком (лука и масла вышел перебор, отдельно посчитала как зажарку еще) - 160 грамм общий вес, чахохбили из курицы 150 грамм.
КБЖУ
Калории 1364
Белки 116
Жиры 41
Углеводы 120
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Истории ваших котиков. Кому дозу милоты и счастья?
Рацион на 1200 калорий (день 51)
Конфеты, которые помогут похудеть и помолодеть. А-ля турецкая сладость
