Всем доброго времени суток 👋🏻
Я долгое время заблуждался по поводу тренировок. У меня был слоган-ЧЕМ БОЛЬШЕ-ТЕМ ЛУЧШЕ. Теперь я понимаю, что было глупо так думать. Я пытался заниматься до ПОЛНОГО изнеможения по множеству повторов, но порой, результата я и не видел. Затем я провёл честный самоанализ и понял в чем же была моя ошибка.
ОКАЗЫВАЕТСЯ, НЕ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОЛЕЗНЫ❗️
Я просто тратил своё время. Чтобы вы избежали моих ошибок, я сегодня решил и рассказать о том, какие упражнения можно смело обходить стороной.
1.Кардиотренировки до потери пульса.
Все привыкли читать про пользу от кардиотренировок, как они замечательно помогают похудеть и все в этом духе. Однако, никто не говорит, что тут нужно знать ЗОЛОТУЮ СЕРЕДИНУ.
При занятиях упражнениями сначала идёт расход гликоген печени и мышц и только после этого в ход идут жиры.
Это как минимум 40-50 минут. Если вы будете тратить на тот же бег 20 минут-то чудо не произойдёт и это будет пустая трата времени.
И если вы будете заниматься кардио несколько часов подряд, то организм будет изнурён и доведён до стресса.
2.Плаванье.
Конечно, спорить я не буду, что плаванье-полезно для организма, помогает неплохо сжечь жир, НО опять так, тут такая же история, как и с бегом, нужно плавать НЕ МЕНЕЕ 40 МИНУТ.
Поэтому, если вы решили ходить в бассейн, то помните-ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ РЕЗУЛЬТАТА, нужно и тут упорно двигаться. Я допускал такую ошибку, думая, что можно просто беспечно плавать или просто «позависать» на воде. Но нет, это так не работает.
3.Упражнения на пресс.
И тут я умудрялся «накосячить». Я пытался качать пресс до того момента, пока не упаду без сил. Но стоило ли оно того? Как выяснилось-нет.
Пресс – это такие мышцы, которые качать каждый день НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ. Мышцам пресса требуется больше времени на восстановление, если вы будете делать как я, то эффекта колоссального не видать. Поэтому лучше заниматься 3 – 4 раза в неделю по 20 – 40 раз.
Итак, надеюсь, моя статья поможет Вам правильно распределять свои силы и не совершать ошибок, которые я сам когда-то совершал.
Рекомендую прочесть - ТРИ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОНИЖАЮТ ТЕСТОСТЕРОН
Если Вам понравилась статья, ставьте ЛАЙК и подписывайтесь.
Дальше-будет больше❗️