(Больше техник, очень-много-техник есть в моей «Книге, которая изменит мир»).
1. Вообразите, что у вас нет никаких задач, забот и обязательств. Все ваши проблемы решены навсегда.
И у вас есть все возможности, которые захотите. И земные-денежные, и сверхъестественные. Вы здоровы, свободны и всемогущи.
И еще вы неподвластны цензуре: вас никто никогда не может осудить и наказать, даже подумать о вас плохо не может, ни за какие ваши действия.
И вот вы решаете что-то делать…
То, что называется «для души», или по прихоти, чтоб было не скучно. Ради игры в этот мир. Кто знает, что придет вам в голову — сделаться президентом мира, усыновить сто двадцать детей, залить в водопровод шампанское… Пофантазируйте.
Нарисуйте кружочек, назовите его «Хочу»;
заполняйте его красками удовольствия от вашей фантазии.
Следите только за тем, чтобы это было искренне: чтобы каждый мазок краски действительно приносил вам удовольствие.
Деструктивные желания Хочу (вроде «я получу удовольствие, побив соседей и заляпав всё чёрным) тоже надо сюда выражать. Ляпайте чёрным, помня, что вы в этот момент неподвластны цензуре — и даже своей.
2. Вспомните о текущих делах, которые делать НАДО. Таких, которые хочешь-не хочешь, а делаешь, потому что надо: к ним вас привязывают долг, обязанность, здравый смысл, полезность, необходимость.
Нарисуйте второй кружочек, назовите его Надо. И заполняйте его вашим отношением к необходимому делу.
Спонтанно, дайте этому кружочку те цвета, что захотите… представляя в нём то дело, которое вы делаете, пересиливая себя.
Затем пусть этот рисунок чуть подсохнет; попейте воды, погуляйте, посмотрите на мир…
После этого спросите каждое цветовое пятно на рисунке: в чём ты нуждаешься?
Какой подарок тебе подарить?
Подарите ему то, что оно хочет, с помощью второго слоя краски — поверх.
Пока весь рисунок не станет ощущаться как сплошное удовлетворение.
(После практики возможна сонливость, чувство утомления — потому что это большая внутренняя работа по переформатированию себя:))))
https://m.vk.com/id52a страница автора