Добрый день господа и дамы.
Наконец-то начинаем, так скажем, рубрику рецептов для похудения. Как это странно не звучало, но большинство думает, как и я раньше, что все блюда с низким содержанием калорий априори не вкусно. Связано это, конечно, с незнанием такого меню, да и привычкой к некоторым продуктам.
Ставим лайк, пишем комментарии и мы начинаем!
Первое блюдо в данной рубрике будет завтрак, и это каша!
Именно завтрак является самым важным приемом пищи, так как проснувшемуся организму необходимо восполнить энергию после восстановления ( сна ). А в каше содержится очень много полезных элементов:
- Рис - это витамины группы B.
- Гречка - это железо, йод, лецитин.
- Пшено - это кремний и медь.
- Ячмень - витамины группы B.
- Пшеница - витамины группы E.
- Кукуруза - медь, никель, аминокислоты лизина и триптофана.
- Овес - витамины групп А, В1 , В2 ,Е и селен.
Но и не забывай, в каше присутствует необходимая клетчатка.
Переходим к приготовлению блюда... ( займет 10 мин )
Нам потребуется :
- Вода
- Каша 5 злаков
- Чернослив
- Миндаль
- Арахис
Сначала, конечно же, готовим кашу, кому как нравится, можно приготовить в микроволновке, а можно на плите,и не забываем посолить и по необходимости добавить НЕ МНОГО сахара.
Лично я готовлю вторым способом, варю на воде с соотношением 1:2 ( можно и на молоке, дело вкуса ).
Следующий шаг, мелко нарезать чернослив и раздавить орехи. Именно так получится насыщенный вкус.
И остается только перемешать все ингредиенты в тарелке и готово.
Ничего сложного)
Каша - довольно вариативна в приготовлении, где добавки могут быть абсолютно разными и главное полезными. Можешь добавить мед, орехи заменить на фрукты и т.д.( при изменении добавок измениться БЖУ ) Так что на кашах я думаю больше не стоит останавливаться.
Время приготовления 10 мин.
Приятного аппетита!