С ростом числа людей, стремящихся к гармоничной и осознанной жизни, растет популярность и психотерапии в России, однако для многих она до сих пор страшный зверь диковинный, вызывающий вопросы и опасения. Причин тому множество и даже если вам попался грамотный и квалифицированный психолог/психотерапевт, многие вещи всё равно могут показаться странными, рассмотрим некоторые из них:
1. «Поговори с пустым стулом»
Да-да, психотерапевты такое предлагают. А если вас вдруг занесло в «гештальт-терапию», то вероятность услышать подобное предложение возрастает в разы. Даже если вы знаете, что это и для чего, и соглашаетесь, то поначалу вам все равно слегка непосебе. Возникает ощущение, что вы немного псих. Если не знаете, что это – ощущение, что псих ваш психолог. «Вот пусть сам тогда с пустыми стульями и разговаривает, а я в сторонке посижу, а то хрен его знает, что ещё от него ждать после этого», - думаете вы, начиная, намыливать лыжи. На самом деле ничего страшного в этой (как и в любой другой психологической технике) нет и во многих случаях она дает отличные результаты, но, если вам некомфортно вы не обязаны соглашаться её выполнять, и уж тем более стоит обсудить это со своим психотерапевтом прямо и без обиняков. Иначе, смысл её выполнения и полезный эффект весьма сомнительны.
2. «Ты в дерьме?! Побудь в этом!»
Вот реально, штука за гранью понимания нормального человека. У любого здорового организма есть ориентация на стремление к удовольствию и избегание страдания. А в терапии рано или поздно наступает такой момент, когда тебе становится хреново. И ты думаешь: «ну зачем я вообще на это подписался(лась), скорее бы это закончилось». Взираешь на психолога, как утопающий на ту самую соломинку. А он тебе: «побудь в этом». Да, сука, сам в это будь. После этого начинает казаться, что его там на курсах психотерапевтических учили плохо. Ну типа, если не знаешь, чего сказать, а фраза «вы хотите об этом поговорить?» уже не катит, ибо только что об этом поговорили, то скажи: «побудь в этом!» и расслабься. Главное скажи с умным видом. И только потом понимаешь один нюанс: любое моё «хреново» - это важно. Я пришел сюда именно для того, чтобы встретиться с ним лицом к лицу и разобраться. Если не уделить этому внимание и время, не признать значимость этих чувств и переживаний, не позволить себе прочувствовать и тем самым принять и присвоить этот опыт, а бесконечно убегать от него и отрицать, получить качественные изменения в жизни и самоощущении ставится весьма сложно.
3. «Я могу только побыть рядом с тобой»
Это уже обычно следует за фразой выше, если предыдущая не подействовала или подействовала ни сразу. Тут (со стороны клиента) растет ощущение, что маразм крепчает, ну типа, психотерапевт тебе как бы заявляет: «я тебя из дерьма вытаскивать не буду, если тебе уж совсем невмоготу, я просто в нём же рядом с тобой и посижу». Поначалу так и хочется ответить: «ну да, давайте тут тогда луна-парк построим с блэк-джеком и шлюхами». И всё-таки что-то при этом происходит. С одной стороны, начинает закрадываться понимание, что любое моё «хреново» - это моя ответственность. И вытащить себя из него могу только я сам, как тот самый Мюнхаузен себя из болота за косичку. С другой стороны, совсем уж одиноким и брошенным себя не чувствуешь, вот есть человек который не убегает от тебя и твоего дерьма и даже выражает сочувствие, и жить при этом не учит. Принятие.
4. «Будь здесь и сейчас»
Ага, а я по-вашему где? Лягушек убиваю лазером из космоса со спутника? На самом деле это бывает сложно. Проживать настоящее. Не убегать в мечты о будущем или мысли о прошлом, не пытаться всё объяснить и рационализировать, а просто прочувствовать настоящий момент целиком и понять, что происходит и как тебе с этим.
5. «Нет никаких гарантий»
Для кого-то это звучит особенно пугающе, но это правда. В психотерапии нет никаких гарантий. Ни один квалифицированный и этичный психотерапевт, не пообещает вам, что через месяц/три/год вы обязательно встретите свою любовь, или ваш муж станет миллионером, или жена перестанет вас пилить, или вас повысят на работе, или вы точно сохраните семью. Темп изменений у всех разный, часто уже в процессе работы запросы и цели клиента меняются. После какой-то встречи может стать «лучше», а после какой-то ощутимо «хуже». Но всё же в долгосрочной перспективе вложения сил, денег и времени в терапию себя оправдывают. Только вы сами можете оценить эффективность работы с психологом, и да, к сожалению, её не измерить в сантиметрах. Только ваши собственные суждения, чувства, решения. Только ваша жизнь.