Замечено, что некоторые продукты повышают настроение больше, а другие меньше. Одной из главных причин тому является разное содержание в продуктах триптофана. Именно он способствует выработке серотонина, нейромедиатора влияющего на настроение.
Поэтому люди привязываются к еде не только из-за физической необходимости в ней для выживания. Причиной также являются приятные ощущения, которые мы испытываем с момента попадания кусочка пищи в рот, ощущая вкус, до последней химической реакции в мозгу, происходящей в результате приема пищи.
1. Яйца
Яйца содержат больше витаминов группы B и триптофана, чем многие другие продукты. Поэтому они точно должны быть включены в ежедневное меню человека с легкой формой депрессии, или тех, кому взгрустнулось от затяжной Российской зимы.
2. Сыр
Еще один продукт повышающий настроение. Вкусное дополнение к любой еде для ежедневного употребления. Возможно, макароны с сыром и яйцом - это лучшее блюдо для хорошего настроения.
3. Индейка
В этом продукте триптофан содержится в действительно большом количестве. Больше чем в любом другом виде мяса. Веская причина заменить куриную грудку на индейку, когда вы на диете.
4. Ананас
Лучший растительный продукт повышающий настроение. Подойдет тем, кому мясо и молочка не по душе. Вкус, сладость, витамин С и триптофан в продукте не оставят шансов депрессии и плохому настроению.
5. Тофу
Соевые продукты тоже улучшат ваше настроение. Тофу можно добавлять в любые блюда, как в сладкие, так и в соленые. Это не только отличный источник белка для тех, кто по каким-то причинам не ест мясо, но и отличный продукт повышающий настроение.
6. Лосось
Когда речь заходит о пользе лосося, на ум прежде всего приходят омега-3 жирные кислоты, которыми он так богат. Но у рыбного филе есть и другое важное свойство - поднимать настроение. Опять же, все благодаря высокому уровню триптофана в составе.
7. Орехи
Горсть орехов убережет не только от рака, заболеваний сердца и дыхательных путей, но и обеспечат хорошее настроение. А еще с ними можно приготовить много всего вкусного! От ореховой пасты до вкусных печенек.
Важно! Триптофан в продуктах (как и при приеме добавок) способствует производству серотонина в несколько раз лучше при одновременном приеме витамина Д.
5 продуктов, которые убивают мозг
Подписывайтесь на наш канал, чтобы худеть со вкусом!
Оригинал статьи размещен здесь - https://ketodietblog.ru/producti/7-produktov-s-triptofanom/
