Менопауза приносит большие изменения. Когда уровень эстрогена начинает падать, не только ваши месячные заканчиваются, вы также можете заметить неприятные симптомы, такие как приливы, усталость, дополнительный рост волос в местах, где вы этого не хотите, и истончение волосы на голове.
Вы также можете заметить, что ваша кожа становится сухой, зудящей и немного облупленной. В этом виновато падение уровня эстрогена. Это потому, что мощный женский гормон также играет роль в стимулировании производства коллагена и масла. Поскольку у вас его меньше, ваша кожа больше не в состоянии удерживать влагу.
Значит ли это, что теперь вы просто обречены иметь менее красивую кожу? Нет! Эти 14 советов придут вам на помощь:
1. Омега-3
Жирные кислоты омега-3 богаты антиоксидантами, которые борются с воспалением и воздействием солнечных лучей - поэтому очень жаль, что большинству людей их не хватает. Обязательно включите их в свой рацион, и ваша кожа поблагодарит вас, в свою очередь, вознаградив вас лучшим удержанием влаги и меньшим количеством прыщей! Жирные кислоты омега-3 содержатся в таких продуктах, как:
• Лосось
• Сардины
• грецкие орехи
• яйца
• соя и тд.
2. Не забывайте пить больше воды
Выпивайте по восемь стаканов воды в день и сократите употребление вещей, которые приведут к обезвоживанию, такие как алкоголь, кофе и никотин.
3. Не забывайте про солнцезащитный крем
Чрезмерное пребывание на солнце наносит огромный вред коже. Помимо сухой кожи и более быстрого старения, вы подвергаете себя риску возникновения рака кожи и родинок. Солнцезащитный фактор 30 или выше поможет вашей коже оставаться молодой и здоровой. Не забывайте использовать его каждый день, а не только в солнечную погоду.
4. Нет горячей ванне и душу
Горячий душ и ванна могут помочь вам снять боль, но они также лишают вашу кожу натуральных масел, которые поддерживают ее увлажненность. Более короткие и менее горячие душь и ванны лучше для вашей кожи, и также лучше не принимать душ слишком часто.
5. Не намыливайте ноги, спину и руки
Сохраняйте натуральные масла кожи, используя мыло только в тех местах, которых действительно нужно, например, подмышками, ступнях и пахе. Поскольку ваши ноги, спина и руки, как правило, не сильно пачкаются, не намыливайте их, а просто сполосните их теплой водой.
6. Выберите правильное мыло
Традиционные кусочки мыла очень жесткие и, как правило, сушат кожу еще больше. Используйте мягкое моющее средство с увлажняющими свойствами, особенно на лице.
7. Увлажняйте свою кожу сразу после душа!
Это поможет лучше удерживать влагу в коже. Некоторые люди используют увлажняющие средства, пока они еще мокрые! Гиалуроновая кислота является отличным ингредиентом для борьбы с сухой кожей лица, в то время как молочная кислота или мочевина будут творить чудеса с остальной частью тела. Для более сухих и облупленных участков всегда можно использовать вазелин.
8. Ваша кожа тоже нуждается в витаминах
Витамин С, А и Е и даже зеленый чай содержат антиоксиданты, которые помогут питать вашу сухую кожу. Вы можете выбрать увлажняющие средства, которые содержат эти ингредиенты, а также включить эти витамины в свой рацион.
9. Витамин D
Ваш врач может посоветовать вам начать принимать витамин D по мере приближения менопаузы. Это поможет сохранить ваши кости крепкими, чтобы снизить риск развития остеопороза. Вы можете не знать, что витамин D также эффективен против менопаузальных угрей, от которых страдают многие женщины.
10. Не забывайте отшелушивать
Приобретите специальные отшелушивающие кисти для лица и тела, которые позволят вам избавиться от старых, мертвых клеток кожи. Это очень важно, так как омертвевшая кожа препятствует впитыванию увлажняющего средства, делая вашу кожу более сухой.
11. Используйте кремы против морщин
Ретинол и пептиды делают кожу моложе. Это потому, что они увеличивают выработку коллагена и делают вашу кожу более упругой.
12. Овсянка для борьбы с сухой кожей
Во многих средствах для ванны вы найдете коллоидную овсянку, отличный отшелушивающий продукт, который также увлажняет вашу кожу. Овсянка полезна не только для завтрака - принятие ванны с этим ингредиентом поможет вам получить хорошо увлажненную кожу.
13. Снятие стресса
Стресс оказывает негативное влияние на многие симптомы менопаузы, от приливов до бессонницы и перепадов настроения. Это плохо влияет на вашу кожу, делая ее более чувствительной. Попробуйте уменьшить стресс новым хобби, терапией или физическими упражнениями , и это принесет пользу вашей коже.
14. Будьте в курсе о раке кожи
Как и многие другие заболевания, ваши шансы на рак кожи также возрастают с возрастом. Хотя многие изменения кожи, которые вы увидите во время менопаузы, такие как пигментные пятна, абсолютно нормальны и доброкачественны, иногда бывает трудно заметить разницу - некоторые виды рака кожи выглядят совсем как пигментные пятна.
Консультация дерматолога не только поможет вам получить доступ к процедурам, которые сделают вашу кожу более молодой и здоровой, но также поможет вам обнаружить рак кожи. Своевременная диагностика, как всегда, улучшает прогноз.