Всем привет, друзья! Дмитрий Тренер на связи.
Вокруг бодибилдинга постоянно летает миф, что к старости все наши мышцы обвиснут и превратятся в жир, не смотря на то, что это разные ткани и не они не могут превращаться в друг друга, как свинина не может стать говядиной. Но все же дыма без огня не бывает и сегодня я расскажу что происходит после отказа от тренировок и почему бывшие спортсмены набирают жир. Приятного чтения)
Первая причина, по которой жиреют бывшие бодибилдеры - это сила привычки, а именно привычка есть много еды. После отказа от тренировок спортсмен начинает стремительно терять мышцы, потом этот темп становится более медленным. 1кг мышц сжигает в среднем 60ккал, и все это время мужик продолжает сидеть на профиците калорий. Растолстеть без профицита ккал невозможно, но есть еще и отягчяющие обстоятельства.
Вторая причина - это стресс. Тренировки одно из лучших средств для борьбы со стрессом так как они утомляют симпатический отдел вегетативной нервной системы. Еще одно лекарство от стресса - активировать антагониста симпатики, парасимпатику, что отлично можно сделать при помощи приема пищи. Бросивший спорт мужик начинает "заедать" стресс.
Важная причина есть и гормональной сфере. Тренировки приводят к секреции тестостерона, и если не вдаваться в подробности, то чем больше "теста", тем меньше жира. С прекращением тренировок падает секреция тестостерона, что располагает к набору жира.
Все, как в замкнутом круге: жировая ткань превращает оставшийся тестостерон в эстроген, что способствует жироотложению. Больше жира - меньше чувствительности к инсулину. Поджелудочная железа вырабатывает инсулина все больше и больше, а он является врагом жиросжигания.
Вывод: не все так страшно и вы ни в коем случае не разжиреете, если будете контролировать стресс и питание.
Ставьте LIKE, свои мысли пишите в комментариях. Всем смелости и удачи, на связи был ваш Дмитрий Тренер!