Нельзя отрицать положительное влияние йоги на здоровье. Практики помогают оставаться нам гибкими и здоровыми. Даже те, кто не обладает большой силой и растяжкой, могут ощутить преимущества этого вида физической активности. Предлагаем вам попробовать одну из самых эффективных и простых асан от боли в пояснице.
Пашчима Намаскарасана от боли в пояснице
Речь идет о пашчиме намаскарасане или обратной позе молитвы, как ее еще называют. Регулярное выполнение этого упражнения сделает корпус сильным и прочным, выправит осанку и избавит от болей.
Одним из главных преимуществ ваджрасаны является то, что ее можно выполнять практически где угодно, ведь не требуется никакого инвентаря и особой физической подготовки.
Пашчима Намаскарасана эффективно снимает боли в пояснице и снижает их проявление в будущем, вплоть до полного исчезновения.
Эту асану от боли в пояснице ценят и за другие положительные для здоровья эффекты. Среди них укрепление мышц таза и улучшение состояния людей с проблемами пищеварения и гипертонией.
Как выполнять асану от боли в пояснице?
Сядьте на пол положив таз на пятки.
Колени и ступни прижмите друг к другу, спина прямая.
Сложите руки за спиной прижав ладони друг к другу. Если не получается направить пальцы вверх, они пока могут быть направлены вниз.
Дышите глубоко, не отклоняйтесь в стороны.
Йога для улучшения пищеварения - 3 упражнения
6 лучших мест, чтобы заняться йогой
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше полезного!
Оригинал стать размещен здесь - https://sport-psychology.ru/uprazhneniya/odna-asana-ot-boli-v-poyasnitse/