Очень часто мы сталкиваемся с усталостью, сонливостью, ломкостью ногтей, сухостью волос, тусклым и блеклым видом кожи. Причин у подобных симптомов может быть достаточно много, однако наиболее распространенной проблемой, особенно в холодное время года, является авитаминоз.
Строго говоря, в современном мире трудно добиться действительно серьезного дефицита витаминов в организме, практически невозможно довести организм до цинги (недостаток витамина C) или размягчения костей (дефицит витамина D). Вместе с тем это совершенно не означает, что сейчас в любой момент организм получает достаточное количество витаминов и полезных минералов.
Авитаминоз сказывается на общем состоянии человека, но сильнее всего он проявляется на коже. Недостаток разных витаминов проявляется по-разному, поэтому важно следить за своим состоянием и, исходя из этого, вы практически всегда можете понять, чего именно вашему организму не хватает прямо сейчас.
Витмин D
Витамин D является одним из ключевых элементов для здоровья вашей кожи. Его основным источником является солнечный свет, поэтому зачастую дефицит обусловлен беспокойством о вредном воздействии солнца на кожный покров. Как правило, достаточно всего 10-15 минут ежедневного пребывания на солнце для того, чтобы вырабатывалось необходимая суточная норма витамина D.
Он помогает ей сохранять гладкость и упругость, ровный и здоровый цвет. Помимо недостатка солнца на его дефицит может повлиять строгая вегетарианская диета или же сильный загар, который снижает выработку витамина в клетках кожи. Если там, где вы живете, сложно с солнечной погодой, нет возможность регулярно выходить на улицу или же вы не можете перейти на другую диету, возможно, потребуется принимать искусственную версию витамина D — D3. Он восполнит необходимую потребность и поможет вашей коже выглядеть значительно лучше.
Витамин С
Витамин С также помогает в уходе за кожей, потому что обладает антиоксидантными свойствами и важен для синтеза коллагена на внутриклеточном уровне. Прием витамина С перорально помогает повысить эффективность солнцезащитных средств, наносимых на кожу для повышения ее защитных свойств от вредных ультрафиолетовых лучей.
Помимо этого, витамин С помогает предотвратить появление признаков преждевременного старения, так как способствует выработке не только коллагена, но и гиалуроновой кислоты. Они в совокупности сохраняют кожу подтянутой, нормализуют водно-солевой баланс и придают здоровый цвет лицу. Это помогает бороться с микроповреждениями кожи зимой, при сухости и обветревании, а также является серьезной профилактикой морщин. Его недостаток очень серьезно сказывается на состоянии кожи и лучше по возможности контролировать количество витамина С в организме в первую очередь.
Получить витамин С можно из продуктов и пищевых добавок, а также из косметики. Один из вариантов - интенсивная сыворотка с витамином С от Librederm за 809 рублей.
Витамин К
Витамин К является важным питательным веществом, необходимым для реагирования как на крупные травмы, так и на мельчайшие повреждения, которые возникают на коже. Он обеспечивает коже целостность и здоровье, полезен в борьбе с морщинами и преждевременным старением. При его дефиците в коже образуется мелкая сетка капиллярных кровотечений, которые ведут к покраснению кожи и формированию микрогематом, так как кровь не успевает вовремя сворачиваться и не сгущается достаточно для того, чтобы в принципе не попадать в микротрещины.
Важно постоянно следить за балансом витаминов в организме, обеспечивать себе сбалансированную диету для того, чтобы кожа выглядела идеальной.
Профессиональные средства для ухода за собой вы найдете на Созвездии Красоты --->
