В 2018 году Великобритания назначила первого в истории "министра по вопросам одиночества", а в Университетском колледже Лондона открыли исследовательскую сеть Одиночества и Социальной изоляции в области психического здоровья.
Звучит как шутка, но к сожалению, ситуация весьма плачевна - всё больше молодых людей страдают от нехватки общения и надежных дружеских отношений.
Статистика
В 2019 году YouGov опросил более 1000 взрослых в США, исследуя уровень одиночества в стране. Интересно, что этот опрос показал, что 29% миллениалов всегда или часто чувствовали себя одинокими, а 27% не имели близких друзей.
Для сравнения, у поколения их родителей показатели были куда ниже: только 15% всегда или часто чувствовали себя одинокими и только 16% заявляли, что у них нет близких друзей.
Во всем виноваты соцсети?
Важно отметить, что все большее число исследований показывают, что использование социальных сетей может усугубить одиночество и ухудшить психическое здоровье. Например, одно недавнее исследование показало, что заядлые пользователи социальных сетей в три раза чаще подвержены депрессии, чем обычные пользователи.
Семья и отношения
Молодые люди перестали верить в институт семьи: в мире, где статистика разводов достигает 40%, совсем не хочется торопиться связать себя узами брака. Средний возраст молодоженов резко возрос, и теперь о создании семьи начинают задумываться ближе к 30-ти годам.
Также всё больше молодых людей стали выбирать свободные отношения, где романтика очень быстро чередуется с периодами одиночества. Некоторые исследования связывают этот образ жизни с повышенным риском одиночества и симптомами депрессии. Частые расставания и разочарования в отношениях может привести к потере социальной и эмоциональной поддержки, а следовательно опять ведут к желанию изолироваться от общения.
Опасности одиночества
- Одиночество увеличивает вероятность смерти на 26%
- Одиночество у молодых подростков повышает риск возникновения психических расстройств
- Одиночество ухудшает ваши симптомы во время болезни
- Одиночество понижает иммунитет
- Одиночество увеличивает риск высокого кровяного давления
- Одиночество повышает риск сердечного приступа на 29%
- Одиночество повышает риск инсульта на 32%
- Одиночество усиливает суицидальные мысли
Как бороться?
Если одиночество перестало быть для Вас безопасным и комфортным состоянием, и Вы страдаете от нехватки общения, то придётся предпринять некоторые шаги по восстановлению социальных контактов. Возможно, Вы будете испытывать страх перед общением даже со знакомыми людьми, но если его не преодолеть, Вы рискуете так и остаться в своем изолированном мирке.
1. Не бойтесь просить помощи
Позвоните друзьям или семье, даже если вы давно не общались. Поговорите о своем одиночестве с близкими вам людьми. Ничто не способствует укреплению эмоциональной связи сильнее, чем честный и открытый разговор о своих чувствах.
2. Найдите единомышленников
Подумайте о добровольчестве как о замечательном способе завести новых друзей. Поищите в социальных сетях разговорные клубы, арт-вечеринки, открытые показы фильмов с обсуждением или даже группы психологической помощи - туда часто приходят одинокие люди, чтобы поговорить. Обычно такие мероприятия очень легко найти в афишах антикафе или библиотек.
3. Заведите домашнее животное
Если честно, сам по себе питомец не спасёт Вас от одиночества. Он, конечно, будет радовать и умилять Вас просто тем, что он есть, но вряд ли заменит Вам человеческое общение. Но, например, собака может стать Вашим проводником во внешний мир - хозяева часто знакомятся друг с другом во время прогулок, обсуждают особенности воспитания своих пушистых друзей и обмениваются опытом.
4. Повысьте самооценку
Любите ли вы себя? Довольны ли вы своей жизнью? Если вы не счастливы, как исправить это? Одной из причин одиночества, к сожалению, является низкая самооценка. Мы никогда не будем по-настоящему удовлетворены собой, но попробуйте составить список из вещей, которые вы любите в себе, и это поможет вам насколько Вы уникальны. Если вы полюбите себя, к вам потянутся другие!
Если вы чувствуете себя одиноким, примите это как сигнал к действию изменить свои привычки и образ мышления, чтобы улучшить свою жизнь.