Скоро Великий Пост, а это значит, что для многих тысяч людей по всей России мясной, рыбный, молочный стол уступит место овощному и мучному. Многие будут "рыдать" по своей фигуре... но так ли страшен пост для нее, разберемся.
Самый короткий ответ на вопрос: можно ли похудеть на православном посте? - ДА.
Более длинный ответ потребует от нас анализ пищевого рациона поста, а также понимания калорийности пищи.
Итак, анализ рацион приводит нас к выводу, что постная пища в случае с Великий Постом (но не только) ограниченная мучными, овощными, фруктовыми, крупяными блюдами, а также грибами, бобами и сладостями.
К большому сожалению, данная пища преимущественно состоит из "быстрых" и "долгих" углеводов. Лишь в бобах и некоторых корнеплодах есть белки, а также в грибах (но грибы увы сложно усваиваются нашим организмом). Однако, овощные белки бедны на определенного рода аминокислоты и тем самым, белка в широком смысле слова вам будет не хватать.
Чем это грозит? Из-за недостатка белков и определенных аминокислот (которые есть только в мясе, яйцах и молоке, то есть в животном белке) страдает весь организм, но первостепенно печень, кости (да-да, именно кости, а конкретнее их минерализация), а также мышцы.
Мой друг православный верующий и при этом выступающий спортсмен в дни поста использует спортивное белковое питание - казеин вечером перед сном и сывороточный протеин в течение дня. Так как эти белки животного происхождения синтезированы, то в некотором смысле слова не являются мясом и тем самым их можно употреблять. По деньгам это выходит даже дешевле, чем обычное мясо, но увлекаться спортивным питанием нельзя дабы избежать дисбактериоза. Необходимо помнить, что это поддержка основного рациона.
Это позволяет сохранять баланс БЖУ в организме, что крайне и крайне важно для вашего здоровья.
Теперь обратимся ко второй части развернутого ответа - что у нас с калорийностью. Особенностью любой диеты на похудение является снижение калорийности. И только снижение калорийности приводит к снижению веса. Даже кушая только сладкое и много мучного можно сбросить вес, если кушать этого меньше, чем необходимо по расчету калорий для вашего веса (в интернете есть множество калькуляторов калорий, где вы с легкостью сможете определить сколько вам их нужно).
Но помимо снижения калорийности важен и качественный состав потребляемых калорий, таким образом, во время поста для похудения становится важным поддерживать не только низкую калорийность, но и баланс БЖУ.
Ну а пока вы поститесь, подписывайтесь на канал, ставьте лайк, рекомендуйте друзьям, оставляйте комментарий и репостите записи - это помогает Дзену продвигать статьи, а также помогает развивать канал, а мне улучшать качество моих статей. Будьте здоровы!
