Как не поправиться в праздники, эта тема никогда не потеряет актуальность. И решить эти вопросы нужно всем, во что бы то ни стало, в одно и то же время и желательно за короткий срок! Ну что же, панацеи в таких случаях, к сожалению, нет! Но зато есть ряд важных моментов, о которых многие наверняка не знают! Давайте начнем бороться с набором нежелательной массы уже сегодня, разогнав жирок ну как следует.
Самое главное и эффективное, что желательно сделать, чтобы не потолстеть в праздники – это начать питаться правильно заранее и не расслабляться в праздники. Обратите внимание на то, как некоторые люди съедают «два слона» за столом и при этом не набирают веса, а другие ограничивают себя во всем, постоянно себя ограничивают, но при этом остаются полными :(. Не задумывались, почему так происходит и что за несправедливость? Так бывает в двух случаях.
1. Когда люди имеют проблемы с пищеварением, обычно связано это с ферментами, которые расщепляют пищу. Если говорить по простому, а по-другому и не получится, то нехватка ферментов не позволяет организму переваривать и усваивать тот или иной биологический материал, а то и несколько сразу, что превращает прием пищи в бесполезное употребление продуктов питания. Вес у таких людей, обычно, не поправляется даже при употреблении огромного количества еды.
2. Или наоборот. Поджелудочная железа производит избыточное количество ферментов, которые не просто усваивают все, что попадает в желудок, но еще и за короткое время. Такие люди быстро ощущают голод и имеют как правило избыточный вес.
Это все понятно, так что же со всем этим делать,и как все таки не набрать лишний вес в праздники, сейчас расскажу.
Меню на праздники.
Что нужно сделать – это задуматься о том, что вы собираетесь употреблять в праздники. При составлении праздничного меню следует поучаствовать лично. Обратите внимание на калорийные продукты. Например, снизьте употребление майонеза. Конечно же, речь не об отказе от святого – салата «Оливье» или «селедки под шубой». Просто использовать майонез лучше с минимальным количестве, а еще лучше – сделать майонез самостоятельно. Кстати, майонез можно заменить нежирной сметаной, в которую можно добавить специй для пикантности. Проще говоря поменьше майонеза в праздники.
Употребление алкоголя.
Это тоже высококалорийный продукт, который, во-первых, замедляет метаболизм, во-вторых, у многих провоцирует аппетит, ну и, в-третьих, многие напитки нельзя не закусывать, так что такие напитки нужно сократить максимально или совсем! Если алкоголь является неотъемлемой частью стола и отказаться от него нет возможности, то употреблять спиртное нужно только на сытый желудок. Так будет лучше для всех :)
Расчет калорий
Отличный способ не переедать в праздники – это приготовить блюда, с расчетом на одну порцию для каждого гостя, то есть, не стоит наготавливать 3 тазика и 2 кастрюли оливье, прочих салатов и блюд, которые вы будете употреблять на протяжении всего застолья и еще несколько недель после.
Ешьте меньше углеводов
Отдайте предпочтение нежирным салатам и мясным блюдам. Старайтесь употреблять меньше гарнира. Идеально, если в вашей тарелке пятьдесят процентов содержимого будут составлять свежие овощи.
Пейте воду
Ну и еще один важный момент, который поможет снизить потребление калорий – это достаточное количество воды. Вода занимает объем в желудке и ускоряет насыщение. Пейте больше воды вместо газировок, соков, и морсиков.
И в заключение
Кратко о том, как не потолстеть в праздники: следите за своим здоровьем, не переедайте и следите за тем, что вы употребляете в пищу! Не затягивайте с возобновлением тренировок или начинайте будни с правильного образа жизни. Всем тепла и здоровья.
Больше информации на сайте или в инстаграме переходите:
Сайт - www.ekb-massage.ru
Инстаграм - @ekb_massage_ru