И так это был понедельник и это было тяжело...меня зовут Евгений и вот моя история...
Тренировка всего тело это отличный способ подстегнуть метаболизм, скинуть пару кг лишнего веса да и просто прокочать своё тело, в среднем такая тренировка занимает порядка полутора часов...в начале каждой тренировке гребля 20-22 минуты чтобы разогреться...все подходы я делаю по 4 раза с одним и тем же весом от тренировки к тренировке я повышаю по чуть чуть веса. Количество подходов 10-12.
После гребного тренажера перехожу на ноги, классический присед, затем махи гирей, плечи-жим сидя следующим курсом, потом жим лёжа и пуловер на грудь, тяга блока на спину и сплитом я делаю бицепс+трицепс ( постоянно разные упражнения) потом уставший но с хорошим настроением в сауну и домой) и таких тренировок у меня должно быть за 35 дней 20 штук...главное это диета, пока что перейти полностью на а не получаеться, но это не беда поэтому я и взял цифру 35 потому что 5 дней у меня в среднем уходит на то чтобы перестроиться на пп.
