На этой славной ноте хотелось бы поговорить про обед 🥗 .
▪️
Как вы считаете какой приём пищи самый важный? Не будем ходить вокруг да около 😄Конечно обед!
Так вот, как мы говорили ранее, у нашего организма есть определённые часы , когда ему легко все переварить , а когда он будет вам кричать зачеммммм!
Именно в обед с 10:00-14:00 мы готовы ко всему 😄
Шутка ) Пищеварение готово к перевариванию еды.
▪️
⚠️Но не забываем про истинное чувство голода.
Не нужно налетать с 10:00-14:00 на все что вы видите 😄 Если вы чувствуете голод, выпейте воды , если чувство через 20 минут усилилось , значит это оно!
▪️
И ещё о важном:
1️⃣Питательный обед должен содержать все необходимое :
-бобовые
-зерновые
-тушеные овощи
-свежие овощи и зелень (50% от всей тарелки)
2️⃣Обед должен быть тёплым, не горячим
3️⃣Добавляйте специи везде ! Они помогают переваривать пищу
4️⃣Повторюсь, разнообразие наше все!
Сейчас огромное количество разных рецептов , а самое главное простых! Экспериментируйте, ведь наше здоровье напрямую зависит от этого.
❤️Моя любимая комбинация:
Консервированная фасоль
Зелёная греча
Запечённые брокколи +цветная капуста в кокосовом молоке
Огурчики по-весеннему(с чесноком, специями,маслом оливковым)
Много зелени!
Ну и кусочки авокадо 🤤
5️⃣Не переедайте. Хоть обед и главный приём пищи , чувство меры никто не отменял 😌 Как правило насыщение приходит через 20 минут после еды.
#диляразайнуллина#веганказань#ппказань#семьядети#здоровьеказань#казань#вкусноиполезно#kazan#еда#кушаемвместе