Всё что нас окружает, фиксируется в шишковидной железе. И по мнению учёных, старение начинается в шишковидной железе, потому, что с возрастом в ней всё меньше производится мелатонина.
Мелатонин, это гормон. У этого гормона свойства, как у антиоксиданта, который борется со свободными радикалами. Свободные радикалы способствуют старению. Почему мелатонина вырабатывается всё меньше и меньше? Как уговорить организм, вырабатывать мелатонин, чтоб задержать старение?
Способы увеличения мелатонина.
1. Спать нужно ложиться рано, например в 22 часа, а вставать с рассветом. В этом случае производится максимальное количество мелатонина. Днём, как можно больше нужно находиться на свету, лучше под открытым небом.
2. Для большей выработки мелатонина, в пищу нужно включать больше таких продуктов как: овёс, кукурузу, помидоры. Витамины группы В, а конкретно В 3 и В 6, помогают организму больше вырабатывать мелатонина.
Витамина В 3 много в кураге, семени подсолнуха, в цельных злаках, таких как ячмень, пшеница.
Витамин В 6, организм может получить из чечевицы, моркови, из лесных орехов.
3.Мелатонин меньше производится при употреблении алкоголя и никотина. Также употребление некоторых медицинских препаратов, тоже может снижать выработку мелатонина.Нужно внимательно прочитать инструкцию к лекарству.
4. Негативно на выработку влияют электромагнитные поля. Или по- -другому, это компьютеры, телевизоры, мобильные телефоны. Постарайтесь, чтоб в спальне не было электроприборов, ну или сократите до необходимого минимума.
5. Шишковидная железа со временем кальцифицируется. Чтоб этого не происходило, опять же нужна вегетарианская диета. Такая диета, в которой много антиоксидантов, способствует нейтрализации свободных радикалов.
6. Хорошо на выработку мелатонина влияет глубокая медитация.
Если информация полезна, ставьте пальчик вверх! Подписывайтесь на канал. Учитесь расслабляться.
Если информация полезна, ставьте пальчик вверх!
Подписывайтесь на канал.
Другие статьи автора:"8 продуктов, для очищения сосудов"