В прошлый раз мы рассмотрели само понятие перфекционизм, а сейчас мне хотелось бы рассказать о «плохой» форме перфекционизма. Назовем эту форму дезадаптивной, то есть такой, которая мешает нам нормально жить.
Самое важно и основное заключается в том, что дезадаптивный перфекционист не может испытывать удовольствие от того, что от делает. Согласитесь, получается ведь не очень приятно. С одной стороны, вы делаете что-то, нацелены на самый лучший результат, а удовольствия от самого процесса деятельности не получаете.
Почему? Дело в том, что все внимание дезадаптивного перфекциониста сконцентрировано на том, чтобы избежать ошибки. Этот человек очень боится неудачи, постоянно сомневается в своих действиях. Он как бы говорит себе: «А правильно ли я делаю?».
Другая немаловажная проблема – это откладывание дел на потом. Перфекционист стремится избежать негативных последствий. А какой лучший способ чего-то избежать? Правильно, не делать этого.
При такой форме перфекционизма люди ставят себе очень высокие, зачастую недостижимые цели.
- «Я должен закончить школу с золотой медалью»
- «Мне нужен только красный диплом»
- «Мои показатели на работе должны быть самыми лучшими»
На них со всех сторон давят их собственные жесткие высокие стандарты.
Зачем же перфекционист ставит перед собой такие высокие цели?
Дело в том, что он ощущает зависимость своей ценности и значимости как личности от собственных результатов.
В его голове словно звучат мысли:
- «Если я не добьюсь этого, значит я неудачник»
- «Если я не лучший в чем-то, то я никто»
- «Я не могу ошибаться»
⠀
Но что же происходит, когда дезадаптивный перфекционист допускает ошибку? Когда он не получает лучший результат?
В таком случае возникает жесткая самокритика. Он обвиняет себя. Так как для него свойственно мышление по типу «все или ничего», то любая ошибка приравнивается к нулевому результату.
⠀
Перфекционист часто ощущает тревогу, из-за ожидания неудачи или ошибки. Он постоянно недоволен собой. Чувствует стыд и вину.
Часто они не умеют радоваться успехам других. Так как если кто-то лучше тебя, значит ты не самый лучше. А, следовательно, плохой, никчемный, бесполезный.
Из-за этого возникают конфликты. Появляется оттенок конкуренции и соперничества в отношениях. Все это вытекает в недостаток близких и доверительных отношений.
⠀
Все это звучит довольно печально. Трудности в деятельности, эмоциональные проблемы, конфликты с окружающими. Но не стоит отчаиваться. С помощью анализа собственных мыслей и убеждений можно из «плохого» перфекционизма сделать «хороший», который будет только помогать нам добиваться целей.
Ваш психолог - Татьяна.
Почему мы хотим быть идеальными?
Перфекционизм или стремление к совершенству.
Photo by Jonathan Hoxmark on Unsplash