Как общество, мы не очень много говорим об эмоциях.
Разговоры, как правило, больше фокусируются на том, что мы делаем или о чем мы думаем.
На самом деле, большинству людей легче начинать предложения с “я думаю..."вместо того, чтобы" я чувствую..."- просто потому, что это не так неловко.
Большинство из нас никогда не были воспитаны на чувствах.
Вместо этого мы должны научиться социально приемлемым способам борьбы с чувствами, наблюдая за окружающими людьми.
Но правда заключается в том, что многие люди не подражают здоровым способам обращения с чувствами.
Социальные нормы различаются тем, что считается приемлемым с точки зрения разговора о чувствах и обращения с ними.
Существует много культурных различий о том, как идентифицировать и управлять эмоциями.
На самом деле, в большинстве языков есть слова для определенных эмоций, которые не имеют эквивалентных переводов.
Популярная наука недавно разделила 21 эмоцию, для которых нет общепринятых эквивалентов.
Неудивительно, что существует много путаницы в эмоциях.
Вот некоторые из наиболее распространенных неверных представлений об эмоциях:
1. Я должен был бы думать иначе.
Так часто люди говорят такие вещи, как:
” Я знаю, что не должен так расстраиваться из-за чего-то настолько маленького“,
или: "я действительно должен быть счастливее, чем я есть.”
Тем не менее, нет никаких правил, которые диктуют, что ваша эмоциональная реакция неправильна.
Вместо того чтобы тратить энергию на самобичевание по поводу того, что вы чувствуете, примите то, что вы чувствуете эту конкретную эмоцию прямо сейчас, и признайте, что у вас есть выбор в том, как вы реагируете на эту эмоцию.
2. Я не могу контролировать свои чувства.
Даже если ваши эмоции не ошибочны, это не означает, что вы должны застрять в определенном настроении.
Вы, конечно, можете выбрать, чтобы внести изменения, которые будут влиять на то, как вы себя чувствуете.
Если вы хотите изменить то, что вы чувствуете, измените то, как вы думаете и ведете себя соответственно.
3. Проветривание мозгов заставит меня чувствовать себя лучше.
Широко распространенное заблуждение заключается в том, что если вы не говорите со всеми о своих чувствах, вы должны “подавлять свои эмоции” или “фаршировать свои чувства".- Но исследования показывают, что верно и обратное — по крайней мере, когда речь заходит о гневе.
Удар кулаком в подушку или звонок всем, кого вы знаете, чтобы сказать им, насколько плохой был ваш день, только увеличит ваше возбуждение и не заставит вас чувствовать себя лучше.
4. Попытка контролировать свои эмоции-это синоним поведения робота.
Иногда люди думают, что регулирование своих эмоций означает попытку действовать так, как будто у них нет чувств. Но это не так.
Реалистичный взгляд на эмоции показывает, что мы способны испытывать широкий спектр эмоций, но нам не нужно контролировать эти эмоции.
После тяжелого рабочего дня, решите сделать что-то, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше.
В отличие от пребывания в плохом настроении - это здоровый навык.
5. У других людей есть сила заставить меня чувствовать определенные эмоции.
Так часто люди говорят такие вещи, как:
”Мой босс заставляет меня так злиться “
или " моя свекровь заставляет меня чувствовать себя плохо о себе.”
Но на самом деле никто не может заставить тебя что-либо чувствовать.
Другие люди могут влиять на то, что вы чувствуете, но вы-единственный, кто отвечает за ваши эмоции.
6. Я не могу справиться с неприятными эмоциями.
Когда люди сомневаются в своей способности терпеть определенные эмоции, это приводит к избеганию.
Тот, кто испытывает частые приступы беспокойства, может упустить возможности для повышения по службе.
Человек, который чувствует себя некомфортно в конфронтации, может избежать встречи с коллегой, чтобы решить проблему или решить ситуацию.
Умение справляться с неприятными эмоциями напрямую укрепляет уверенность в себе.
Когда вы не позволите своим эмоциям управлять вашим поведением, вы узнаете, что можете справиться с гораздо большим, чем вы себе представляли.
7. Отрицательные эмоции - это плохо.
Легко классифицировать эмоции как хорошие или плохие, но сами по себе они не являются ни положительными, ни отрицательными.
Именно то, что мы решаем делать с этими эмоциями, может изменить ситуацию.
Гнев, например, часто обрастает плохой репутацией.
В то время как некоторые люди делают ужасный выбор, когда они злятся, другие люди предпочитают использовать гнев в упреждающем порядке.
Многие из позитивных изменений в мире никогда бы не произошли, если бы активисты не разозлились из-за несправедливости, свидетелем которой они стали.
8. Проявление эмоций - это признак слабости.
Хотя, это здоровый социальный навык, чтобы быть в состоянии вести себя профессионально, даже когда вы не чувствуете себя на высоте, позволение себе ослабить бдительность в социально приемлемые времена - не является признаком слабости.
На самом деле, осознание своих эмоций и принятие сознательного решения поделиться этими эмоциями с другими — когда это социально уместно — может быть признаком силы.
Развитие осознания и понимания своих эмоций может быть затруднено, когда вы не привыкли думать о том, как вы себя чувствуете.
Так же, как и большинство навыков в жизни, с практикой ваша способность распознавать, терпеть и регулировать свои эмоции улучшится.
Повышенное эмоциональное самосознание является ключом к формированию умственных сил и достижению успеха в личной и профессиональной жизни.