Я всегда был мясоедом, после 20 ти лет я весил 80 кг и доходил до 90 кг.
При росте 178 см, этот вес считается на грани ожирения. Стройным аполлоном меня точно при весе в 90 кг не назовёшь.
Я периодически скидывал вес , в основном это было перед поездкой на море появлялась мотивация, садился на диету и тренировался по 2-3 раза в неделю. Это были пробежки, отказ от лифта и лестница, грейпфруты и кефир перед сном, в общем я скидывал 6-7 кг, а после отпуска снова набирал.
В начале этого года снова набрав вес, я решил немного изменить стратегию попробовав однодневное голодание.
Конечно я всем заявлял, что это не для этого, что так лучше думается, но в глубине души килограммчики я всё-таки хотел скинуть.
До этого я уже имел опыт голодания. Так что я начал голодать по одному дню в неделю. Ел с вечера и следующий день голодал, потом ел только утром в итоге около 30-36 часов.
Сейчас уже прошёл год, мой вес с 89 кг снизился в первые полгода до 78 кг. Кто то говорит про прилив сил, ясность ума в этот день. Я чувствовал голод, мне холодно, тупость и голод.
Сейчас по результату года, могу сделать выводы:
1) Вес лишний уходит.
2) В этот день, лучше не работать.
3) Головные боли. Если я за пару дней не переходил на облегчённое питание и ел много мяса. То меня ждали головные боли, сейчас их нет.
4) Энергия в течении недели действительно больше, но не в день голодания и день после тоже так себе.
5) Привычка пить кофе по утрам ушла. Так как после голодания, выпив чашку натурального кофе меня начинало колбасить.
Кстати, одним из факторов снижение веса является, то что следующий день, я питался в основном гречкой и ел меньше мяса. Так же за день до голодания я начал меньше есть мяса. Итого три дня ,т.е. половину недели ты на диете.
С того момента как я начал вставать рано, сейчас я встаю в 4:20 . У меня появилась вялость и не было сил первое время. Так как ложусь я ближе к 10:00 на сон мне оставалось 6-7 часов, мне этого не хватало.
Листая youtube я наткнулся на ролики с Садхгуру, как раз там про питание:
Основную мысль, которую я уловил звучала так: "Если хотите спать меньше, то половина вашего рациона должны составлять необработанные овощи и фрукты"
В общем с фруктами я как то не очень. Но с овощами пошло лучше, поэтому я сейчас просто в любое блюдо стараюсь добавить овощей и на столе всегда овощная нарезка.
Пока прошли пара недель. 40% рациона я конечно ещё не достиг, но какие то результаты уже есть. Я немного сбавил в весе и стал более продуктивен в течении дня.