Всем большой привет! Меня зовут Оля, мне 32 года, у меня двое прекрасных деток и я хочу быть стройной и красивой. Я всегда была жутко закомплексованна, не нравилось, тело и лицо тоже, постоянно хотелось изменить себя, но все равно чего - то не хватало. И я поняла, что во многом я ленилась и только после рождения детей, поняла что мне придется сказать лени прощай. Дети активны (не спишь, играешь, бежишь) и они лично меня вдохновили на многое. Вот эти упражнения делав на протяжении месяца помогли мне сбросить лишний вес, тело стало подтянутым. Я делаю его по утрам и на протяжении дня чувствую заряд бодрости. Знаю как это тяжело, думала ХА... справлюсь, проще простого! Когда я только начинала делать планку меня трясло, как ненормальную, первое время казалось туловище весило тонну. Попробуйте их сделать, вы ничего не теряете, разве что всего 3 минуты в день.
Упражнения №1 "Полная планка" - в этой планке мы должны продержаться 1 минуту.
Лягте животом на пол
Теперь поднимите тело на выпрямленных руках
Ваше тело должно быть, как прямая линия от головы до пяток
Не забывайте дышать равномерно
Упражнения № 2 "Планка на локтях" - в этой позе мы должны продержаться всего 30 секунд. Планка является одной из основных поз в йоге, поэтому она даст заряд бодрости на целый день, я думаю йоги обманывать не станут!
Снова лягте животом на пол
Теперь поднимите тело на согнутых локтях
Ваше тело должно быть, как прямая линия от головы до пяток
Дышите равномерно
Упражнения №3 "Планка на левом боку" - в этой позе мы должны продержаться 30 секунд. Такая планка формирует тонкую талию, укрепляет руки и плечи.
Повернитесь на левый бок и поднимите тело, так чтобы левый локоть находился под плечом
Ваше тело должно быть, как прямая линия
Теперь поднимите талию и ягодицы
Упражнения № 4 " Планка на правом боку" - В этой позе мы должны продержаться 30 секунд.
Повернитесь на правый бок и поднимите тело, так чтобы правый локоть находился под плечом
Ваше тело должно быть, как прямая линия
Теперь поднимите талию и ягодицы
Вы молодцы и я тоже мы справились с упражнениями!
Делайте эти упражнения каждый день и в течения месяца вы увидите результат
Любите себя и будьте любимы и не забывайте, что вы очень красивы и неповторимы.
От всей души желаю вам хорошего настроения! Подписывайтесь, ставьте лайки, буду очень рада! Всем пока, пока!