Найти тему

Всего 4 упражнения в день и вы не узнаете свое тело! Каким упражнениям я отдаю предпочтение!

Всем большой привет! Меня зовут Оля, мне 32 года, у меня двое прекрасных деток и я хочу быть стройной и красивой. Я всегда была жутко закомплексованна, не нравилось, тело и лицо тоже, постоянно хотелось изменить себя, но все равно чего - то не хватало. И я поняла, что во многом я ленилась и только после рождения детей, поняла что мне придется сказать лени прощай. Дети активны (не спишь, играешь, бежишь) и они лично меня вдохновили на многое. Вот эти упражнения делав на протяжении месяца помогли мне сбросить лишний вес, тело стало подтянутым. Я делаю его по утрам и на протяжении дня чувствую заряд бодрости. Знаю как это тяжело, думала ХА... справлюсь, проще простого! Когда я только начинала делать планку меня трясло, как ненормальную, первое время казалось туловище весило тонну. Попробуйте их сделать, вы ничего не теряете, разве что всего 3 минуты в день.

Упражнения №1 "Полная планка" - в этой планке мы должны продержаться 1 минуту.

Лягте животом на пол

Теперь поднимите тело на выпрямленных руках

Ваше тело должно быть, как прямая линия от головы до пяток

Не забывайте дышать равномерно

Упражнения № 2 "Планка на локтях" - в этой позе мы должны продержаться всего 30 секунд. Планка является одной из основных поз в йоге, поэтому она даст заряд бодрости на целый день, я думаю йоги обманывать не станут!

Снова лягте животом на пол

Теперь поднимите тело на согнутых локтях

Ваше тело должно быть, как прямая линия от головы до пяток

Дышите равномерно

-2

Упражнения №3 "Планка на левом боку" - в этой позе мы должны продержаться 30 секунд. Такая планка формирует тонкую талию, укрепляет руки и плечи.

Повернитесь на левый бок и поднимите тело, так чтобы левый локоть находился под плечом

Ваше тело должно быть, как прямая линия

Теперь поднимите талию и ягодицы

-3

Упражнения № 4 " Планка на правом боку" - В этой позе мы должны продержаться 30 секунд.

Повернитесь на правый бок и поднимите тело, так чтобы правый локоть находился под плечом

Ваше тело должно быть, как прямая линия

Теперь поднимите талию и ягодицы

-4

Вы молодцы и я тоже мы справились с упражнениями!

Делайте эти упражнения каждый день и в течения месяца вы увидите результат

Любите себя и будьте любимы и не забывайте, что вы очень красивы и неповторимы.

От всей души желаю вам хорошего настроения! Подписывайтесь, ставьте лайки, буду очень рада! Всем пока, пока!