Ау? Ты где?
▪️
Часто задаваемый вопрос , где же взять белок ?🤔 И этот вопрос касается и детей и взрослых .
▪️
Давайте разбираться , что же такое белок?
🤓Белок - это высокомолекулярные органические вещества, состоящие из альфа-аминокислот, соединённых в цепочку пептидной связью. ☝🏻В организме имеются тысячи видов белков. Каждый белок нашего тела состоит в среднем из нескольких сотен аминокислот (строительных кирпичиков).
▪️
Зачем он нам ?
Если в нашем питании регулярно не хватает какой-нибудь аминокислоты, то организм не сможет строить полноценные белки.
А значит, "стена" нашей клетки - ее оболочка - будет непрочной, "дырявой" и станет легко разрушаться под воздействием неблагоприятных факторов, которых в нашей жизни так много!🙈 Белок важен для обновления всего организма!
▪️
Пам парам па па! Главный вопрос ,где его взять ?
Как оказалась много где!
✔️Шпинат: 2,9 г на 100 г
✔️Спаржа: 2,2 г на 100 г
✔️Брокколи и цветная капуста: 2,8 г и 1,9 г на 100 г
✔️Картофель: 2 г на 100 г
✔️Сельдерей и морковь: 0,7 и 0,9 г на 100 г
✔️Авокадо: 2 г на 100 г
✔️Бананы: 1,1 г на 100 г
✔️Экзотические фрукты: папайя 0,5 г, киви 1,1 г, кокос 3,3 г на 100 г
✔️Фасоль: 7,0 г на 100 г
✔️ Нут и зеленый горошек: 19 г и 5 г на 100 г
✔️Киноа: 14,1 г на 100 г
✔️Кунжут: 18 г на 100 г
✔️Орехи: 20 г на 100 г
✔️Соя: 36 г на 100 г
✔️Чечевица — 24 г на 100 г
✔️Пшеничная крупа — 11,3 на 100 г
✔️Овсяная крупа — 11 на 100 г
✔️Кукуруза цельнозерновая — 10,3 на 100 г
✔️Гречиха — 10 на 100 г
▪️
Все не так уж сложно ,белок, как оказалось найти легко 😉
#диляразайнуллина#пп#веганказань#вкусноиполезно#семья#дети#здоровьеказань#казань#немолококазань#полезнаяинформация#vegetarian#веганказань