Есть процент заядлых курильщиков, которые борется с людьми которые запрещают курить в общественном месте. Некоторые из них даже утверждают что курение является профилактикой некоторых заболеваний таких как например старческая деменция.
Как можно отказаться от сигарет, когда это дарит невероятное удовольствие. Оральная фиксация. Когда ребенок сосет грудь или палец, то получает удовольствие и наслаждение и он успокаивается. Сигарета не является исключением. Самое в этой ситуации опасное что эта привычка идет всегда в совокупности. Это главным образом психологическая зависимость нежели биологическая. Например человек не может себе представить свою чашку кофе без сигареты. Этот как ритуал.
Если ты меняешь свой режим и систему дня, например систему питания. Перестаешь пить кофе, тебе проще становится перестать и курить.
Часто люди говорят "я бы не курил, но вот у меня есть коллектив, где перерыв всегда сочетается с перекуром". Сформирована привычка в диалоге. " Я хочу дружить с этими людьми, я хочу наладить с ним контакт и сигарета как некий проводник между нами".
Сигарета помимо того что это невероятное удовольствие, это попытка себя успокоить, это медитация и релаксация. Это дыхательные движения, человек погружает себя в легкий транс. Это создает некий формат, что "я не одна, я с сигареткой". Это возможность побыть с собой наедине, подумать, расслабиться и получить истинное наслаждение.
Недостатки курения. Когда я курю, мало того что это смертность, болезни, курение забирает еще и красоту. Курильщицу всегда можно услышать по голосу. Сиплый, посаженный, сорванный голос. Если женщина очень долго курила ее кожа всегда будет пахнуть табаком. Трудно иметь красивые зубы когда ты курильщица. Желтые пальцы, ногти, цвет кожи.
Как бросить курить? Первый момент это конфликт. Порой бывает так, что сигарета это единственное удовольствие в жизни человека. Забирая у него эту радость, что мы можем предоставить ему взамен? Альтернативную зависимость.
Очень важный момент в терапии это общество, общение привычки. Если ваше окружение не поддерживает твое желание бросить курить, вам придётся с ними попрощаться.
Если человек не прописывает свои границы, а именно продолжает общаться с курильщиками, то он не сможет бросить эту пагубную привычку. Главный фактор это внутреннее решение бросить курить.