Однажды это случилось. Неожиданно я наткнулся на весы и понял, что январь не прошёл даром. Да и вообще в последнее время стало как-то тяжеловато.
Ситуация, к счастью, не критическая. По моим нехитрым подсчётам, лишних 6-7 килограммов. Но. Если дело пойдёт теми же темпами, то к лету я превращусь в тюленя. Сидячий образ жизни, невыдержанность в питании (последней каплей для меня стало странное блюдо Чебупицца), нервный жор за полночь – стало страшно.
Вызов принят!
Не дожидаясь майских праздников, когда уже будет «всё пропало», я решился на эксперимент по приведению себя в порядок. В первый понедельник февраля стартовал недельный марафон потери нажитого за новогодние каникулы и последующие январские дни.
Правила такие. Стиль и ритм своей жизни изменить я не в силах, поэтому физическая активность остаётся неизменной – утренняя гимнастика и две пробежки трусцой вокруг пруда в неделю. Ну, добавлю к этому обязательную вечернюю прогулку, когда нет повода выйти из дома. Принято, что человек должен пройти в день не менее 8 тысяч шагов, попробую следовать этой рекомендации.
Главная идея моего челленджа – осознанное питание. Надо отдавать себе отчёт в том, что и в каком количестве ты съел. Не углубляясь в глубокие дебри, связанные с быстрыми или медленными углеводами (ну я и так знаю, что сладким и мучным не стоит злоупотреблять), я решил систематизировать свой стол.
Калории всё же пришлось учитывать, но это не сложно
Никогда в жизни не считал калории и даже приблизительно не представлял, какая энергетическая ценность у еды, что я ем. Однако в этот раз пришлось столкнуться. По касательной.
Дело в том, что я предпочитаю технический подход к любому процессу. Записывать в блокнотике от руки сколько чего я съел – лень и скучно.
Я установил на айфон несколько разных приложений (выбор оказался немалым) и выбрал наиболее приемлемое для меня. Основная задача – дневник питания, в который можно записывать приёмы пищи. Ну и фотки загружать, я же фудблогер, это уже дело привычки.
Выяснилось, что программа сама высчитывает калории. Надо только внести название блюда или продукта (в базе обнаружилось вообще всё, что я ем) и вес.
Потребляемая энергетическая ценность еды и израсходованные калории для меня не так существенны, как наглядное представление того, что я ем. Но эта информация тоже лишней не будет. Неожиданно узнал, что халва, которую я обожаю, в два раза калорийнее мёда. А я покупал «Тимошу» на фруктозе – типа диетическую – и мог за раз слопать чуть ли не пол-упаковки. Вот такие открытия.
Короче, невольно стал следить и за поглощаемыми калориями. Вот, например, мой вчерашний обед.
Домашняя лапша с форелью и половинка огурца (который остался за кадром) содержат 502 ккал. Примерно как Биг Мак, только вкуснее и сытнее. Рыбка вообще отличный выбор для диетического стола.
Продолжение следует
Сегодня четвёртый день моего марафона. Чувствую себя значительно легче. В понедельник отчитаюсь о результатах – сколько килограммов потеряно (если потеряно), насколько эффективен этот метод и какими инструментами я воспользовался. Так что оставайтесь на связи.
Подписывайтесь на мой канал! Здесь я рассказываю о еде и других признаках жизни. Делитесь своими историями в комментариях!