Поднятие с пола - частое действие , как в тренажерном зале, так и в быту. Правильный подьем - крайне полезный навык для здоровья нашего позвоночника, в нЕзависимости от веса поднимаемого предмета.В советских школах этому обучали на уроках физкультуры .⠀
При подъёме наклоном ⬇️
получается следующее - верхняя часть тела выступает в роли рычага , таз - опора, наибольшее давление в месте крепления рычага.В итоге - при таком варианте подъёма, крайне большая нагрузка на поясницу.Что и продемонстрированно на этом информативном видео.⠀
Присели с ровной спиной, смотрим в горизонт - в светлое будущее, подняли.. так же опустили.⠀
Есть второй вариант, при подьеме легких весов - "Ласточкой"⬇️
Упала , например , купюра в 100$ 💵 - с прямой спиной , наклоняемся опираясь на одну ногу , вторую прямой уводим назад .⠀
Второй позвоночник при рождении не прилагается , берегите себя .