Обещала как-то рассказать вам про застой жидкости. Но и здесь не обойдется без анатомии 🤓👩🎓В своих публикациях регулярно рассказываю вам, что человек - целостный. Мышцы в нем не сами по себе, а образуют мышечные цепи, соединенные оболочками мышц, фасциями.
⠀
И при чем тут отеки? - Потерпите, сейчас дойдём😃
⠀
В норме мышечные оболочки, фасции, созданы для свободного скольжения мышц относительно друг друга при движении. Вокруг этих оболочек располагается смазка, слизь, основа которой жидкость. В идеале жидкость свежая, постоянно обновляется 👉мышцы скользят.
Так же устроено с органами и крупными сосудисто-нервными структурами. Благодаря оболочкам и жидкости эти органы проскальзывают друг относительно друга при дыхании, движении.
⠀
Ещё одна из функций фасций - образовывать «отдельную комнату»😉 отделять орган и группу органов, мышц друг от друга, как отсеки подводной лодки. Если пробило в одном отсеке, он блокируется. Так и в теле: если появился гной, организм при помощи фасций ограничивает воспаление.
⠀
А теперь как эта анатомия работает не в теории, а в жизни. Мышцы либо не скользят и прирастают - офисные мышцы. Либо рвутся и латаются - мышцы бодифитнеса и спорта. Итог одинаковый: мышцы перестают скользить 👉 жидкость застаивается, скапливается в фасциальных карманах. Довольно много 😳её там скапливается.
⠀
Формируется порочный круг: нет скольжения ➡️ застой жидкости ➡️ отечная мышца хуже работает ➡️ нет скольжения.
⠀
💁♀️Кто после массажа бежит в туалет? Это итог удаления жидкости из "карманов". Особенно на лице это эффектно. У кого ямочки на щёчках появлялись после буккального массажа?
⠀
Даже если у вас нет лишнего веса и задачи уменьшить объемы, застойная жидкость ухудшает качество жизни мышц, внутренних органов.
Способы борьбы:
🔸 Регулярная физическая нагрузка желательно с вовлеченностью всех мышц, например, аквааэробика.
🔸 Уроки для фасций - с роллом.
🔸 Фасциальный массаж
🔸 Питание с достаточным количеством воды и овощей.
🔸 Психорегуляция: самостоятельная или со специалистом
Где еще можно прочитать про отёки:
Об отёках, как одной из причин "галифе" на бедрах ЗДЕСЬ
Про отёки лица ЗДЕСЬ
Про целлюлит и отёки ЗДЕСЬ