Из истории клиента:🗂️✍️
"Я так больше не могу. Я устала. Мне постоянно кажется, что я что-то забыла. Или ошиблась на работе с расчетами или записями. Хотя умом понимаю, что вряд ли это так...
✖️🙍
А ещё я на прошлой неделе проснулась ночью и пошла перепроверять некоторые бумажки по работе на компьютере. Мне приснилось, что я напутала даты в документах. Вдруг и правда перепутала... Пошла проверила.
Тревога просто сжирает меня. Я всегда и всюду много переживаю. И сейчас переживаю. Гастроэнтеролог сказала, что у меня язва образуется от таких переживаний, ведь напряжение передается в область желудка. Я всегда чувствую это.
А, с другой стороны, моя тревога не даёт мне лениться и расслабиться, чтобы не стать ленивой жопой. Я вычитала одну фразу, которая мне очень понравилась: "Переживать - это нормально и даже хорошо, если ты не переживаешь - значит ты безответственный"🤷
✍️
Так как у клиентки генерализованное тревожное расстройство, а не просто беспокойство, то подобные ложные убеждения (по типу, что тревога - это хорошо) для таких людей как раз свойственны.
Международный медицинский справочник определяет ГТР как ЧРЕЗМЕРНУЮ ТРЕВОГУ относительно целого ряда активностей, продолжительностью более 6 месяцев.
То есть вы ТРЕВОЖИТЕСЬ НЕ ТОЛЬКО О ПРОБЛЕМАХ НА РАБОТЕ, В ОТНОШЕНИЯХ, О ЗДОРОВЬЕ, А ОБО ВСЁМ СРАЗУ!
ПЕРЕЖИВАНИЯ сопровождаются как минимум тремя симптомами:
- беспокойство и бдительность
- Фоновая усталость
- проблемы с концентрацией внимания
- раздражительность
- напряжение в мышцах
- нарушение сна
Все эти симптомы резко снижают качество жизни человека.
Если вы просто переживаете и вам - окей, то всё СУПЕР! Можно расслабиться.
Но если из-за симптомов и переживаний вам хочется всех поубивать, то пора задуматься о решении проблемы, пока она не гипертрофировалась!
При ГТР человек чувствует себя в ловушке, мир для него опасен и непредсказуем. И с этим ничего он не может сделать.
Отличительная особенность ГТР - чрезмерное переживание
А ВДРУГ...
- летим на самолёте, а вдруг разобьётся
- едем на машине, а вдруг в аварию попадём
- сильно болит голова, а вдруг это рак
- вышел из дома, а вдруг утюг не выключил
Часто человек не работает с основной проблемой - тревожностью, а пытается ходить по врачам и лечить многочисленные физические симптомы... Это может отодвинуть психологическое выздоровление "тревожного" человека.
УЧИТЕСЬ СПОКОЙНЕЕ РЕАГИРОВАТЬ НА ЕЖЕДНЕВНЫЕ СТРЕССЫ И СНИМАТЬ НАПРЯЖЕНИЕ.❗
ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ В СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ВАМ НУЖНА ПОМОЩЬ ПРОФЕССИОНАЛА. ГТР ХОРОШО ПОДДАЕТСЯ НЕКОТОРЫМ ВИДАМ ПСИХОТЕРАПИИ!❤️🙂
Как вы обычно снимаете стресс? Поделитесь в комментариях...🙃
Ставьте 👍
Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе!🤗🙋