Всем доброго времени суток!
Есть очень много ошибочных мнений, касаемо правильного питания. Признаюсь, раньше и я «грешила» тем, что верила в большинство из них. Помню, как была сторонницей диет, а ПП воспринималось мной, как что-то нудное, дорогое и не вкусное. Как же я ошибалась!
Если бы я тогда знала насколько скудны мои познания о здоровом рационе, похудела бы значительно раньше. Но, лучше позже чем никогда.
В этой статье я постараюсь опровергнуть самые распространенные мифы о правильном питании. Надеюсь, эта информация будет полезной и вы навсегда забудете о вредных диетах, которые НИКОГДА НЕ РАБОТАЮТ во благо здоровью и похудению!
10 мифов о правильном питании
Миф №1. ПП — это не вкусно.
Распространенный миф среди людей, которые о ПП знают лишь по наслышке и подобным суждением оправдывают свою лень и отсутствие силы воли. На самом деле здоровый рацион гораздо разнообразнее, чем обычный. Интернет пестрит разнообразностью рецептов здоровых блюд. Важно проявить фантазию и экспериментировать с сочетанием ингредиентов. Достаточно просто заменить в самых обычных блюдах вредные компоненты на более полезные и приготовить посредством запекания или антипригарной сковороды. Вкус такого блюда не пострадает, а польза — возрастет в разы.
Миф №2. ПП — это дорого.
Конечно, если рассматривать правильный рацион, где будут преобладать лобстеры, осетрина, мясо мраморного ягненка и экзотические фрукты, то да. Питание будет дорогим. Но, сезонные овощи, ягоды и фрукты вряд ли сильно ударят по карману. А не жирное мясо, птица или рыба с творогом и яйцами, по цене выйдут не намного дороже магазинным полуфабрикатам, сосискам и колбасам. Так что при разумном подходе, ПП не особо отразиться на вашем семейном бюджете.
Миф №3. Чтобы похудеть — нужно уменьшить потребление калорий.
Не совсем так. Питание должно быть сбалансированным и полноценным. Достаточно будет незначительного дефицита по калориям и еще, включить физические нагрузки.
Миф №4. Выбирать нужно только органические продукты.
В частности, все эти этикетки, где указано «био», «органический продукт» или «или без глютена», как правило является маркетинговым ходом и стоят не дешево. Поэтому отдавайте предпочтение самым обычным товарам, но возьмите за правило ВСЕГДА читать состав и смотреть на срок годности.
Миф №5. Углеводы нужно исключить из рациона.
Не стоит этого делать. Углеводы снабжают нас энергией. Если ее не будет, мы будем вялые и сонные. Другое дело, когда стоит исключить быстрые «угли», такие как вермишель, картофель, белый рис, сдоба, хлеб из муки высшего сорта и сладкие напитки. И заменить их вермишелью из муки грубого помола, бурый рис, печеный картофель, домашнюю ПП-выпечку без дрожжей и ц.з хлеб. Все это — медленные углеводы. Они то нам и нужны. Это медленные углеводы, которые дают нам чувство длительное чувство сытости и дарят энергию. Но употреблять их, все же, лучше в первой половине дня.
Миф №6. Про сладкое нужно забыть.
Периодически, можно позволять себе любимые сладости в небольших количествах и в первой половине дня.
Миф №7. После 18.00 есть нельзя.
Последний прием пищи предпочтителен за 3-4 часа до сна.
Миф №8. Черный хлеб полезнее чем белый.
Оба обладают одинаковым количеством калорий. Самый полезный хлеб — бездрожжевой и цельнозерновой.
Миф №9. Жиры нужно снизить до минимума.
Полезные жиры, такие как растительные и животные, обязательно должны в разумных мерах поступать в наш организм. Это жизненно необходимо. Исключить стоит только насыщенные и трансжиры.
Миф №10. ПП забирает много времени на готовку.
Не намного больше, чем на готовку традиционной еды. А если продумать рацион на дня 2-3 вперед, потратить пару часов на приготовление и распределить по ланч-боксам (в основном это обеды и ужины), то остается только взять судок с собой или просто разогреть, не тратя время на приготовление.
Как видим, ничего сложного и сверхъестественного в здоровом питании нет. Все предельно просто и вкусно на деле получается. И если такая врожденная лентяйка, как я смогла полюбить правильное питание, то, уж поверьте, зайдет оно и всем без исключения. Главное, развенчать для себя созданные не сведущими людьми мифы, начать действовать и гарантированно получить впечатляющий результат!
Всем желаю крепкого здоровья и осиной талии!
Буду рада ответной связи. Какие еще мифы о ПП вы знаете? Давайте вместе их разрушим! Подписывайтесь, ставьте лайки! Я буду ОЧЕНЬ вам благодарна!