Привет всем!
Почему падают пожилые люди? Статья написана как для пожилых людей, так и для молодого поколения
Конечно, забота о пожилых родителях, которые живут одни, - это не только отвезти родителя к врачу и купить продукты и лекарства, но и хорошо продумать все вокруг них, особенно на случай падения. Как уменьшить вероятность падений для человека, который уже не очень уверенно ходит? Какие меры предосторожности нужно принять против падений?
Даже легкое падение в старости может кончиться тяжелыми последствиями. В старости кости легче ломаются и медленнее восстанавливаются, часто не полностью. К сожалению, постельный режим только утяжеляет уже существующие заболевания и является причиной новых: пневмонии, простуды, пролежней.
Падения так же часто ведут к боязни двигаться, пожилые закрываются в себе, становятся менее активными. Именно это увеличивает вероятность упасть, потому что у сидящего весь день человека убывают силы, гибкость и координация. Родители должны оставаться активными. Что делать?
Во-первых, родителю нужно объяснить, что делать, если он упал. У него должен быть телефон, он должен уметъ позвонить или нажать "нужную кнопку". Если травм нет, то он должен повернуться на живот, потом встать на четвереньки и доползти до того предмета, на который сможет опереться и встать. Нужно научиться вставать таким образом, т.е. потренироваться. Такая тренировка очень помогает при падении. Что делать, если вы все-таки упали и получили травму? Оцените свое состояние после падения. Если вы немного ударились (ушиб локтя, колена), то достаточно приложить холод примерно на 20 сек. Ни в коем случае в первые после ушиба дни не грейте это место, поскольку тепло только способствует отеку. Если вы получили более серьезную травму, то не затягивайте с обращением в травмпункт. Обязательно сделайте рентген, чтобы получить правильную медицинскую помощь.
Во-вторых, нужно проверить все принимаемые лекарства. Побочным эффектом многих лекарств является головокружение, слабость, снижение кровяного давления. Стоит проконсультироваться с врачом, можно ли отказаться от отдельных лекарств, уменьшить их дозировку или заменить их на что-то другое (речь идет, в первую очередь, о снотворных, антидепрессантах, анксиолитиках и гипотензивных). Если пожилой человек принимает несколько лекарств одновременно, нужно пользоваться контейнером для таблеток с написанными на нем днями недели.
Принимают ли Ваши родители витамины? Можно посоветоваться с врачем и о витаминах:
- витамин А помогает сохранению зрения, укрепляет кости, содержится в печени, моркови, овощах, яйцах, молочных продуктах,
- витамин В улучшает обмен веществ в организме, укрепляет нервную систему и иммунитет, содержится в картофеле, мясе, яйцах, молочных продуктах,
- витамин С укрепляет костную систему, зубы, десна и стенки сосудов, помогает от простуды, содержится в болгарском перце, цитрусовых,
- витамин D укрепляет костную систему, зубы, укрепляет организм, снижает вероятность падения у пожилых людей, однако, превышение дозы в 25 мкг повышает риск образования камней в почках, содержится в мясе, рыбьем жире, яйцах, сыре, масле,
- витамин Е защищает от образования тромбов, содержится в растительном масле, семечках, орехах, печени, молоке,
- фолиевая кислота оказывает влияние на белковый обмен, препятствует развитию атеросклероза, способствует снижению уровня холестерина в крови, содержится в овощях, бобовых, печени, меде.
Если не хочется долго думать, принимайте мультивитамины в таблетках-шипучках с водой. Нужно пить около 2 л воды ежедневно, обезвоживание приводит к слабости и падениям. По этой же причине небезопасны и длительные перерывы между приемами пищи, которые вызывают резкое снижение уровня сахара в крови.
Позаботьтесь о питании. Нарушения режима питания, скудный рацион также могут привести к высокому риску падений. В меню ваших родителей должны быть каши: пшенная, гречневая, а также курага, финики, инжир, кешью, миндаль. Не забывайте продукты, которые способствуют выздоровлению после ушибов: творог, сыр, рыбные продукты, холодец, кисель. Следите за рационом, укрепляющим кости и суставы, например, молочные и рыбные продукты, орехи, зелень. При малоподвижном образе жизни нужен и магнезий, лучше в таблетках-шипучках.
Продолжение следует.
Спасибо, что дочитали до конца! Прошу поставить лайки и записаться на мой канал!
https://zen.yandex.ru/id/5d1262217dc1f900b030f7bd
Каждая тема имеет продолжение! Читайте мои статьи и советуйте друзьям!