Разминка.
Основной блок
Жим штанги лёжа 10х10. Делал, как и описал ранее в своей статье https://zen.yandex.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/metod-vypolneniia-uprajnenii-10h10desiat-podhodov-po-desiat-povtorenii-5dc968201b50cd22ca7aef08?from=editor
Интервальная круговая тренировка. Завершить за 10 минут как можно больше кругов следующих упражнений
5 выбросов гантелей
5 бурпи
5 подтягиваний на турнике обратным хватом
Сделал 6 кругов.
Блок СтД
Поднимание-опускание прямых рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу (передний пучок плечевых мышц) - 2 серии
Сгибание-разгибание кистей на спец. тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - 2 серии
Разгибание предплечий вниз на тренажёре (трицепс) - 2 серии
Тренировка завершена.
