Легла спать около 4 часов утра, а на тренировку нужно было вставать в 7. Как же не хотелось отрывать свою тушку от кровати, но что-то меня подняло и отправило растрясать жирок в зал.
Итого, полчаса упражнений на пресс, полчаса растяжки и час на беговой дорожке быстрым шагом (6 км/ч).
Теперь по рациону:
- Завтрак. Очень вкусный салат из куриной грудки, консервированными шампиньонов, огурца, зелёного горошка. И все это заправлено сметаной. Плюс несколько хлебцев.
Перед завтраком пила какао на 1.5% молоке с сахарозаменителем.
Всего на 547 ккал. Ну привыкла я, чтобы завтрак был самым плотным приемом пищи. Вкусно!
2.На обед не хотелось ничего тяжелого, поэтому приготовила себе десерт, которого получилось ну ооооочень много на 301 ккал. Благополучно съела это все с огромной кружкой чая. Вкусовые рецепторы радуются!
Фото пока не очень красивое, но я исправлюсь. Обещаю!
- Ужин был такой же, как и завтрак. Уж очень мне понравился салат. Решила повторить.
По калориям вышло на 347.
Итого, за целый день 1194 ккал. Процентное соотношение бжу: 42/34/24.
На сегодня приемы пищи окончены. Теперь период интервального голодания. Пока неплохо справляюсь.
Послезавтра начинаю марафон по бодифлексу. Уух, решительно настроена!
