Каждый из нас хочет быть здоровым и красивым. Иногда это может быть проще, чем может показаться. Регулярно угощайтесь следующими суперпродуктами, которые содержат питательные вещества, важные для женского организма. Кроме того, чтобы избежать многих болезней, сохранить свою кожу и выглядеть моложе.
1. Йогурт
Благодаря пробиотикам йогурты поддерживают пищеварение, а также иммунную систему человека. Кроме того, они содержат белок, кальций, калий или витамин B12. Йогурт также является отличным средством для похудения и поддержания плоского живота. Конечно, если вы достигнете обезжиренного йогурта без сахара. Вы можете наслаждаться этим со свежими фруктами или медом .
2. Кресс-салат
Знаете ли вы, что кресс-салат это мощное оружие против рака молочной железы? Согласно исследованию, опубликованному в The British Journal of Nutrition, регулярное употребление кресс-салата является частью профилактики рака молочной железы, а также снижает риск развития большинства видов рака. Кроме того, кресс-салат является лучшим источником витаминов С, В1, В6, К и Е , железа, кальция, магния, марганца, цинка и калия, чем яблоки, брокколи или помидоры.
3. Ежевика
Сочная ежевика полна антиоксидантов, что делает их очень способными борцами с раком и болезнями сердца. Они содержат мало калорий и большое количество клетчатки, что очень важно для здорового пищеварения. Согласно нескольким исследованиям, ежевика защитит вас от преждевременного старения.
4. Свекла
Свекла также является прекрасным источником антиоксидантов, особенно лютеина и зеаксатина, которые способствуют здоровью глаз. Кроме того, он обладает противовоспалительным действием, может бороться с раком, болезнями сердца или болезнью Альцгеймера. Кроме того, листья свеклы являются отличным источником питательных веществ, поэтому не выбрасывайте их, а используйте, например, в салатах.
5. Лосось
Дикий лосось является одним из самых полезных продуктов питания в мире. Он содержит ряд омега-3 жирных кислот, которые защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, артроза, а также депрессии. Чтобы получить максимальную отдачу от лосося, питайтесь им по крайней мере два раза в неделю.
6. Чечевица
Чечевица является супер источником белка, клетчатки, марганца и железа. Это также может улучшить сердечно-сосудистую функцию, снизить риск диабета, но также стабилизировать уровень сахара в крови, если у вас уже есть диабет. Это снижает риск возникновения рака, помогает при анемии и даже потере веса.
7. Грейпфрут
Если у вас уже достаточно апельсинов, достаньте этот освежающий фрукт. Это даст вашему организму много полезных веществ. Грейпфрут может снизить уровень холестерина в крови и, благодаря количеству антиоксидантов, он укрепляет иммунную систему и снижает риск развития рака. И в качестве бонуса это поможет вашей коже сиять.
8. Оливковое масло
Оливковое масло, несомненно, является одним из самых полезных масел в мире. Благодаря мононенасыщенным кислотам, которые содержатся в большом количестве, он может защитить сердце и уменьшить жировые отложения, особенно в области поясницы. Оливковое масло также помогает бороться с диабетом 2 типа, раком молочной железы, высоким кровяным давлением или заболеваниями легких. Он также укрепляет мозг, обладает противовоспалительным действием и помогает при похудении.
9. Миндаль
Миндаль полон белков, полезных жиров, витамина Е, клетчатки и других витаминов и минералов. Кроме того, он поможет вам похудеть, укрепить мышцы и остановить преждевременное старение. Миндаль снижает риск возникновения рака, болезней сердца и диабета. Если вы хотите что-то более тонкое, используйте натуральное миндальное масло, которое даст вам те же преимущества.
Помидоры также не должны отсутствовать в вашем рационе. Узнайте почему:
Помидоры очистят вашу кожу и помогут вам похудеть! Факты о красном овоще
Спасибо что дочитали эту статью, также прошу сделать вас три вещи, вам это сделать не сложно, а мне они очень помогут:
1) Поставить лайк этой статье
2) Написать комментарий
3) Подписаться на канал, там я публикую полезные материалы о красоте и здоровье каждый день!