Все больше и больше экспертов сходятся во мнении, что чрезмерное накопление жировых запасов не приносит пользы организму человека. Это отрицательно влияет на его форму и меняет обмен веществ таким образом, что приводит к ряду серьезных заболеваний. Тем не менее число людей, страдающих ожирением, неуклонно растет не только в промышленно развитых странах, но и в районах, где до недавнего времени преобладал голод.
Ожирение - это прежде всего результат положительного энергетического баланса. В систему поступает больше энергии, чем используется системой. Избыток энергии сохраняется в резервах. Лишние запасы угрожают здоровью. Несколько лет назад в учебниках по физиологии было написано, что количество жировых клеток фиксировано в детстве и, следовательно, только увеличивает их содержание запасенной энергии и, следовательно, логически их размер. Таким образом, ожирение в среднем возрасте представляет собой состояние заполнения или переполнения жировых клеток, созданных в детском и подростковом возрасте. Поэтому, если наши родители перекармливают нас и вызывают чрезмерное количество жировых клеток в нашем организме, мы обречены либо на пожизненное ожирение, либо на постоянное сокращение потребления пищи.
Позже было заявлено, что в каждой фазе тела организм реагирует на избыточное поступление энергии, создавая большее количество жировых клеток, и наоборот, если запас энергии существенно и длительно сокращается, количество жировых клеток уменьшается. Такое представление о механизме накопления энергии появилось, например, в учебниках и книгах по физиологии ряда известных авторов (например, Шепарда, Уиллмора, Костилла и других). В некотором смысле, он был оптимистичен, надеясь,что, если будет сохранено меньше энергии, или если большая часть уже сохраненной энергии будет потреблена, организм удалит ненужные запасы и значительно уменьшиться. Практика показывает, что некоторые люди значительно худеют после того, как их жировые запасы уменьшились, и их форма тела возвращается к нормальной. Тем не менее, другие люди имеют сильное ожирение даже после потери веса. Скорее, он поддерживает версию о том, что когда-то созданные жировые клетки были стабильны, и организм никогда не сможет избавиться от них снова. Ограничивая подачу энергии или увеличивая ее выход, количество жира в отдельных клетках уменьшается, но клетки не умирают. Ответственность за нашу внешность перекладывается на наших родителей и то, как они кормили нас в юности. В этом случае мы можем продолжать вести себя безответственно, переедать и переедать, и реагировать на любую критику «мы не виноваты, это все из за наших родителей». Спор о том, образуются ли жировые клетки в основном в детстве или даже во взрослом возрасте, вряд ли будет разрешен в ближайшем будущем. Теперь в Интернете есть дополнительные доказательства того, что когда-то появившиеся жировые клетки останутся, и их количество не будет уменьшено диетой или хирургией. Мы должны прожить всю жизнь с количеством жировых клеток, которые сформировались в нашем организме к возрасту около 20 лет. Ученые говорят, что у людей с ожирением жировые клетки в два раза больше, чем у худых. Это еще раз подчеркивает ответственность родителей за количество и качество рациона питания и физической активности своих детей.
Д-р Брюс Буххольц, химик из «Ливерморской национальной лаборатории им. Лоуренса» в Ливерморе, Калифорния, и группа его коллег оценили возраст жировых клеток в случайной выборке популяции путем мониторинга радиоактивного углерода-14. Это происходит в природе в небольших количествах. Увеличение его количества произошло после наземных атомных экспериментов в США в пятидесятые и шестидесятые годы. Этот углерод можно найти в жировых клетках населения. Таким образом, это маркер для оценки периода, в котором возникли конкретные ячейки. Ученые говорят, что жировые клетки умирают и постоянно заменяются новыми. У людей, которые родились до атомных экспериментов, были обнаружены жировые клетки с углеродом-14, что предполагает их развитие после атомных экспериментов. Исследования показали, что около 10% жировых клеток ежегодно заменяются новыми, как у людей с ожирением, так и худых людей. Другое исследование показало, что количество жировых клеток у конкретного человека остается относительно стабильным на протяжении всей его жизни и что они не уменьшаются после диеты или операции на желудке. Строго регулируемое количество жировых клеток может объяснить, почему большинство людей, которые похудели с помощью диеты, через некоторое время снова полнеют. После того, как мы позволили создать больше жировых клеток, нам будет трудно терять вес и поддерживать оптимальный вес в долгосрочной перспективе. Ученые сейчас сосредоточены на проблеме регулирования восстановления жировых клеток. Если около 10% этих клеток умирают каждый год, как осуществляется процесс их обновления? Почему и как организм подходит к их восстановлению? Если воспрепятствовать восстановлению жировых клеток, их количество будет постепенно уменьшаться и, следовательно, уменьшать емкость для накопления жира. Но это музыка будущего. Современные научные процедуры не раскрывают тайну восстановления жировых клеток в организме. Но одно несомненно. Количество жировых клеток увеличивается в ответ на воздействие окружающей среды примерно до двадцати лет. Тогда количество ячеек больше не меняется, увеличивается только их объем. Поэтому родители и лица, ответственные за развитие детей, должны сосредоточиться на способе питания и объеме физической активности в детском и подростковом возрасте.
Время сильно изменилось по сравнению с прошлым. До недавнего времени дети находились под строгим присмотром своих родителей. Они жили с ними в одном доме, и у родителей был точный обзор фактического поведения их потомства в течение всего дня. Они контролировали количество их движения и еду, которую они получали. Жизнь предлагала много стимулов для движения, в то время как запас еды был относительно скромным по сравнению с сегодняшним днем. Пассивные формы досуга были также скромными. Из-за отсутствия радио, телевидения, видео, компьютеров, кинотеатров, театров и низкой доступности книг и журналов дети в основном были вовлечены в подвижные игры. При этом они укрепляли свои мышцы и в то же время фактически тратят повышенное количество энергии. Следовательно, не было положительного энергетического баланса и, как следствие, накопления жировых резервов, в то же время контролируя потребление пищи, затрудняя доступность сладостей и энергоемких напитков. Мы должны воссоздать естественную среду для сегодняшних детей, предлагая много качественной еды, но предотвращая переедание. Мы должны убедиться, что они полностью развивают свою костно-мышечную систему в процессе развития. У современных детей нет мышц, потому что они не заставляют свои тела их развивать. Преобладающее положение сидя и лежа перед экраном телевизора никогда не приведет к росту мышц. Если мышцы, сухожилия, связки и кости не будут оптимально развиты, дети будут слабыми и неуклюжими. Недостаточное мышечное развитие является воротами в порочный круг низких энергетических затрат, что приводит к ожирению и сопутствующим заболеваниям.
Родители несут ответственность за воспитание, поведение и физическое развитие своих детей. Если они не выполняют свои задачи, их дети необразованные, непристойные и толстые. Эти особенности могут разрушить их жизнь. В последние годы все больше и больше семей не могут предотвратить ожирение своих детей и не знают, как обеспечить полное развитие костно-мышечной системы. Если родители отказываются от своих обязанностей в этом отношении, они наносят вред для здоровья и развития своих детей. Тучные дети становятся тучными взрослыми. Это в свою очередь оказывает очень негативное влияние на их здоровье и качество жизни. Детское ожирение оказывает негативное влияние на жизнь. Уже есть достаточно экспертов, чтобы консультировать родителей о том, как обеспечить полное физическое развитие их потомства. Это практически невозможно в современных условиях без занятий в фитнес-центре. Персональные тренеры и другие практики посоветуют вам, как мотивировать детей работать больше, как правильно выполнять индивидуальные упражнения, как обеспечить приверженность детей упражнениям и как обеспечить здоровое, подходящее питание для детей.
Не важно, самбо или кроссфит, карате или бодибилдинг. Важно, чтобы ТЕБЕ процесс приносил удовольствие и ты рос над собой.
Продуктивных тренировок, достижения поставленных целей!
Подписывайтесь, если есть желание