1 . ПЕЙ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Пейте не менее 1.5 литров воды в день. Сделать питье воды своей привычкой вам помогут специальные приложения. Там вы можете не только отмечать, сколько воды в день выпили, но и получать напоминания о том, что пора выпить воду.
2 . ДЕЛАЙ МАССАЖ И СКРАБИРУЙ КОЖУ
Массаж щеткой с натуральным ворсом поможет вам не только разогнать кровообращение, но и убрать целлюлит.
Скрабирование также поможет сгладить кожу и убрать целлюлит . Использовать можно любой скраб для тела.
3 . МЕНЬШЕ ПЕЙ НАПИТКИ, СОДЕРЖАЩИЕ САХАР
Иногда мы просто не придаем значения выпитым нами калориям. Но они тоже влияют на наш организм. Советую вам сократить количество употребляемых напитков и уменьшить количество сахара, который вы кладете в кофе и чай .
4 . БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ
Например : между лифтом и лестницей выбирай второе. Или если есть возможность пройти одну остановку пешком, сделай это. Сожжешь дополнительные калории.
5 . СТРЕСС
Меньше нервничай, а особенно не стоит заедать стресс. Не взвешивайся и не сравнивай себя с моделями. Слушай свой организм
6 . СОСРЕДОТОЧЬСЯ НА ПРИЕМЕ ПИЩИ
Необходимо исключить поедание пищи во время просмотра чего-либо. Это мешает вам насытиться и вовремя понять, что ваш желудок заполнен. Во время поедания пищи слушайте свой организм, тогда вы сможете избавиться от переедания.
7 . ЖУЙ ТЩАТЕЛЬНО
Для лучшего переваривания пищи стоит жевать медленно и тщательно.
8 . СОН
Чтобы сбрасывать вес, необходимо спать не менее 7 часов в сутки, а лучше 8-9.
9 . МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ, НО ЧАСТО
Есть стоит маленькими порциями, но часто. Это поможет разогнать метаболизм и уменьшить желудок . Так твой организм поймет, что ты не оставишь его без еды и не будет запасаться жир.
10 НЕ ЗАПИВАЙ
Никогда не стоит запивать съеденное, ибо ты разбавляешь желудочный сок и замедляешь процесс пищеварения.