Как можно объяснить то, что зимой мы склонны набирать лишний вес? Возможно дело в праздниках, которых так много в начале года зимой или дело в холоде и мы испытываем голод , хочется согреться и чего то съесть.
Мне кажется, что это все так, а специалисты называют следующие причины:
Из-за прохладной погоды мы употребляем больше калорийных блюд.
Это естественно, что зимой нам хочется сладкого, жирного, соленого, а это как раз и способствует отложению запасов в области живота. Наша задача найти такую еду, которая будет легче, но голод сможет удовлетворить.
Это супы, каши, цельнозерновые продукты и бобовые, очень хороши блюда из тыквы, они отвечают потребностям в витаминах , имеют приятный вкус и нежную текстуру.
Нехватка витамина D, способствует усилению ощущения голода.
Недостаток витамина влечет за собой унылое и безрадостное настроение, при котором начинаем искать удовлетворение в еде, что ведет к перееданию.
Нам достаточно 9 гр. витамина в день, для ощущения радости, его можно найти в рыбе, молоке и сливочном масле.
Мы малоподвижны зимой.
Становимся ленивыми и лишний раз стараемся не выходить из дома, там холодно, а дома тепло, но дома лишний раз заглядываем в холодильник, едим вкусненькое перед телевизором.
Забывая как в детстве нас родители не могли загнать с улицы домой, это время катания на коньках и лыжах, да и просто прогулок на свежем воздухе.
Зачастую ложимся спать после полуночи, поздно.
Постараться ложиться не позднее 10 часов вечера, во сне силы восстанавливаются, а недосыпание провоцирует тягу к сладкому и жирному.
Не успеваем пообедать.
Пропуск обеда всегда способствует набору лишнего веса, так как калории надо набирать в течение дня постепенно.
Пустой желудок в течение дня, обеспечит нам вечером значительное переедание. На ужин захочется поесть всего побольше, поэтому если нет возможности пообедать, то хотя бы перекусывайте днем.
Спасибо, что дочитали статью до конца, ставьте лайки, это мне награда как автору.
Подписывайтесь на канал, что бы не пропустить интересные публикации.