Мужской гормон тестостерон, хотя он точно так же есть и у женщин, на самом деле является, не только анаболическим гормоном который помогает растить мышцы, от него зависит масса аспектов мужского здоровья, начиная от либида и вообщем-то кончая социализацией миром ощущением, поэтому когда у нас есть недостаток тестостерона, жить нам становится весьма грустно.
Из-за чего и как он вырабатывается, как нам его повысить и вообще как нам определить нужно нам его повышать или не нужно, проблемы могут быть в каких нибудь других аспектах.
Прежде чем мы начнём задавать гуглу вопрос как поднять тестостерон, как съесть какую нибудь таблетку, для того что бы он поднялся, не плохо было бы сначала узнать, а что же у нас с этим тестостероном на сегодняшний момент. Для того что бы не пороть горячку и не тратить в пустую деньги, я предлагаю сразу же сдать анализы, сдать анализы на тестостерон естественно в общей форме, свободную форму сдавать не нужно. И только после получения результатов анализа, вы поймёте какой у вас уровень тестостерона, если показатели низкие, лучше всего проконсультироваться с врачем.
Что же нам делать что бы повысить уровень тестостерона.
- Самое лучшее что можно сделать, это похудеть,избавится от лишней жировой ткани, во первых жировая ткань она ингибирует сам по себе тестостерон, то-есть у нас есть в жировой ткани чувствительные к тестостерону рецепторы, которые захватывают, это рас. Во вторых жировая ткань производит такой фермент как армотаза и именно этот фермент берет наш тестостерон и конвертирует его в эстроген( в женский гормон)
высокий уровень эстрогена понижает наш тестостерон.
в след за этим, у нас понижается секреция своего тестостерона, поэтому лучший способ повысить тестостерон, во всех случаях и в нашем в том числе, это похудеть.
2. Второй способ повысить тестостерон, это режим дня, когда мы не высыпаемся секреция тестостерона резко падает, поэтому старайтесь выдерживать режим дня и старайтесь не сидеть вечерами за компьютером, старайтесь побольше отдыхать.
3. Тренировки с отягощениями, потому что именно тренировки с железом приводят повышения уровня тестостерона, это много кратно доказанный факт, потому что именно и на самом деле повышение тестостерона и обуславливает рост мышечной массы, как реакция на стресс на критические нагрузки, или иными словами тело рассуждает))), таким образом что нас чуть не убили, для того что бы, если в следующий раз такая нагрузка повторится, это не случилось нам нужно нарастить чуть больше мышечной массы, для этого и для того что бы залатать повреждения которые у нас возникли в результате тренировки так или иначе происходит и тело начинает секритировать тестостерон.
поэтому работа с отягощением, работа с железом, это ещё один способ повысить тестостерон.
Что ещё поможет повысить тестостерон
Конечно же отказаться от спиртного, это однозначно, потому что спиртное сильно снижает выработку тестостерона.
