Здравствуйте дорогие читатели!
Как известно, витамины мы получаем только из еды, за исключением лишь только витамина Д. Его организм синтезирует сам под действием солнечных лучей, которых, как нам известно, в нашем организме тоже нет.
Сегодня мы поговорим о трех популярных продуктах, которые богаты витамином А.
Витамин А очень важен, так как является жирорастворимым витамином. Витамин А участвует в формировании эластических волокон. Без витамина А, собственно, процесс зрения не возможен у человека. Данный витамин участвует в процессе изменения энергии света в электрический импульс, который по зрительному нерву приходит в затылочную область головного мозга. В результате дефицита витамина А в организме это может привести к слепоте.
Дефицит витамина А в организме может привести:
- ухудшение роста волос;
- ухудшение состояния кожи (становится сухой и тонкой);
- появление прыщей (акне) на лице;
- образование трещин в уголках губ;
- ухудшение зрения;
- развитие рака;
- развитие остеопороза. В дальнейшем это приводит к серьезным переломам шейки бедра.
Так какие же продукты помогут восполнить дефицит витамина А?
Морковь
Чтобы пополнить витамин А, нужно в день съедать хотя бы 30 грамм моркови. Ее можно добавлять, как в салаты, так и вторые блюда, делать овощные смузи и т.п.
Печень трески
Чемпион по содержанию витамина А - это печень трески. Всего 5 граммов этого продукта дает суточную дозу витамина А. По сути, это меньше чайной ложки, которое можно принимать как лекарство.
Красный, молотый перец (паприка)
10 грамм паприки нужно употреблять в день, чтобы получить свою суточную дозу витамина А.
Стоит не забывать тот факт, что избыток витамина А также опасен, особенно это касается беременных женщин.
Данная статья носит исключительно информационный характер!
Буду благодарна за "большой палец вверх 👍", и не забывайте подписываться на мой канал! Спасибо за внимание!
Также читайте на моем канале:
6 чудесных свойств известного лекарства
Что делать, если пошла кровь из носа?
Простые тесты на здоровье, которые Вы можете сделать самостоятельно!
Неожиданная польза холодца