Как-то я работала над тренингом и программой экспресс-обучения руководителей о том, как поддерживать "ура-настроение" в коллективе. И хотя это в меру интересная мне тема, меня переодически выносил из рабочего русла мой собственный же мозг, и я начинала то самое грешное дело - прокрастинировать.
Стала разбираться и вот к чему пришла. Я начинаю прокрастинировать по нескольким причинам:
- долго работала, устала - мозг сам ищет способы отвлечься.
Решение: не ждать перегрева котелка, планировать свою работу, включая в неё небольшие перерывы на тихие земные радости типа прогулки на свежем воздухе, чтение худ. литературы (от профессиональной у меня уже перегруз) или болтовни с другом (это мои ресурсные занятия, у вас могут быть другие).
2. тревожусь о некоторых незакрытых вопросах.
Например, на тот момент у меня было несколько предложений по работе и одна бунтарская идея переехать в другой город. Всё это требовало решительности, улаживания вопросов на месте и чёткого понимания, ради чего я это делаю. Вариантов развития жизни много, но в голове была каша. От невозможности просчитать рентабельность всех событий быстро и сразу я сильно тревожилась. Возможно, и у вас на заднем плане сознания найдутся подобные "точащие червяки".
Решение: во-первых, разрешить себе не просчитывать лучший вариант, а выбрать сердцем, интуицией. Во-вторых, действительно уделить время этим размышлениям, а не отмахиваться от них, ссылаясь на большую занятость по работе. То есть важно дать своей тревоге место: заметить её, осознать, в чём она заключается и решить, наконец, мучительный вопрос.
3. тренинги на такую тему в принципе не сфера моего профессионального экстаза - слишком попсово.
Решение: вспомнить о том, какие у тебя стоят задачи на саморазвитие и соотнести их с текущим занятием. Если то, что ты делаешь, помогает тебе в этом продвинуться - продолжай делать и тренируй силу воли! Если нет - то какого чёрта ты вообще это делаешь?!
⠀
Для самоанализа полезными также будут вопросы:"Что сейчас со мной происходит? Почему я убегаю? И куда, в какие воспоминания/переживания я убегаю?".
Прокрастинация - всего лишь очередная интересная информация вам о себе и собственной мотивации. Поисследуйте её с помощью вопросов выше и, возможно, кое-что вам станет про себя понятнее ;)
Делитесь размышлениями в комментариях и, конечно... любите друг друга и ходите к психологу!
