Приветствую тебя, я – Денис. Несколько раз я пытался начать вставать в 5 утра и после непродолжительных попыток, всё опять возвращалось на прежнее место.
На этот раз я решил запустить челлендж – 30 дней в 5 утра! Если ты тоже хочешь научиться вставать рано, не обязательно в 5 утра, то присоединяйся.
Кстати, о моих попытках приблизиться к 5 утра я делал посты в Инстаграм, если интересно, заходи, смотри, читай.
А в этом посте я хочу поделиться с тобой некоторыми своими соображениями, по поводу того, зачем вставать так рано, как можно подойти к этому времени, чтобы не было мучительно «больно» и запустить новый челледж!
Причины столь раннего подъёма
И так, первое с чего нужно начать – это ответить себе честно на вопрос: «Зачем вставать так рано?» Я для себя выделил такие причины:
- Я хочу чётко выстроенный режим дня, по себе замечаю, если у меня нет причины вставать рано, то я могу проваляться и до 7 и до 8 утра, от этого страдает моя продуктивность, появляется чувство вины и целый день себя чувствую паршиво;
- Как утверждают адепты от 5 утра, появляется дополнительное время на задачи, которыми раньше просто не успевал заниматься. У меня есть такие задачи и реально, в течение дня я как-то не могу выбрать для них время, если это можно будет делать в свободное время рано утром, то было бы замечательно, это задачи по долгосрочным целям, по саморазвитию, чтение полезных книг и так далее;
- Давно хочу выработать в себе самодисциплину, говорят, что если ты встаёшь рано утром в одно и тоже время, то тренируешь свою «мышцу» самодисциплины, нужно попробовать;
Напишите в комментарии, какие ещё можно выделить причины для столь раннего подъёма.
Мои предыдущие попытки
Пару недель я пробовал просто так в лоб встать в 5 утра.
Первая неделя – у меня была чёткая мотивация, появилась дополнительная работа, которую нужно было сделать, а я на тот момент работал на заводе программистом 1С и не было времени совсем, поэтому я решил просто утром вставать в 5 утра и её делать. Хватило ровно на неделю, с понедельника по пятницу я чётко вставал в 4:45. Но как только сдал работу, со следующей недели всё опять вернулось на своё место. Скажу сразу, в течение дня я был выжат как лимон, продуктивности не было никакой, да ещё и вечером было сложно заснуть.
Далее, моя вторая попытка – я так же попробовал в 4:45 вставать без всякой подготовки. Дело было летом, поэтому утром встаёшь вместе с солнышком, хорошо, делаешь на улице зарядку, можно прогуляться, но далее просто накатывает сонливость, а после обеда совсем отключает. Поэтому хватило меня тоже только на 5 дней.
Третья моя попытка завершилась пару недель назад. Стратегия тут уже была более продуманная. Я начал каждый день от 7 утра отодвигать время будильника на 5 минут раньше. Утром делал пост в Инстаграм как доказательство того, что я встал и описывал там же свои ощущения. На этот раз меня хватило реально на долго. Я смог дойти до 5:30 таким образом, но меня так же не покидало чувство усталости и разбитости. Скорее всего, нужно время для того, чтобы просто привыкнуть к такому времени пробужедния.
Перезапускаю челлендж 5 утра 30 дней!
И теперь я решил перезапустить свой челлендж и всё же дойти до 5 утра и попробовать вставать именно 30 дней, параллельно отписываясь в своих соцсетях. Отмечу, что публично данное обещание и закрепление своего намерения на широкий круг людей, даёт хороший результат, проверено не однократно, попробуйте, работает.
Завтра четверг и я ставлю будильник на 6:55, планирую начать потихоньку двигать время будильника от 7 утра, потому как для меня встать в 7 утра не составляет особой проблемы, если мне прям надо, то я встану. Скорее всего я не буду на этот раз двигаться по 5 минут, а галопом минут в 10-15 дойду до 5:30 и вот там уже посмотрю, думаю нужно будет на какое-то время зафиксировать будильник, чтобы привыкнуть, а так по 5 минут буду отодвигать, пока не дойду до 5 утра. Далее постараюсь 30 дней вставать в 5 утра. Забегая вперёд, скажу, что скорее всего в выходные я буду отсыпаться, потому как поначалу с непривычки будет очень сложно.
Поэтому, завтра встречаемся в 6:55, присоединяйтесь!
Давайте вместе начнём развивать свою самодисциплину и вперёд, к своим большим целям!