Разгрузочный день - это прекрасная возможность не только очистить организм от лишнего, но и сбросить пару киллограммов ;) Поэтому устраивать себе такие дни очень полезно. Но не чаще чем 1 раз в неделю!
Вот вам несколько вариантов разгрузочных дней. Уверена, что вы найдёте что-то для себя
1. Яблочный
Купите ~2кг яблок и ешьте их в течение дня. Но такой вид разгрузочного дня не подойдёт тем, у кого гастрит!
2. Апельсиновый
Все тоже самое, что и с яблоками, только с апельсинами :)
3. Шоколадный
Суть этого разгрузочного дня в том, что целый день вы едите шоколад и пьёте чай/кофе или воду. Какой шоколад: белый, чёрный или молочный - разницы нету, главное - только 1 плитка на день
4. Салатный
Это пожалуй один из самых лучших разгрузочных дней. По крайней мере, по моему мнению ;) Сделайте целуй миску любимого салата - и наслаждайтесь его вкусом 24 часа
Но не забывайте о том, что оливьешка и другие салаты, которые содержат много крахмальных продуктов (картофель, свекла, вареная морковь), а также большое колличество мяса - это не то. Салат должен быть лёгким. Желательно из свежих овощей
5. Кефирный
Суть такая: покупаете 1.5 литра кефира, и принимаете каждые 2-3 часа
6. На куриной грудке
Если вы не можете жить без мяса - то вот они идеальный разгрузочный день. 700г вареной курятины принимайте равными порциями каждые 3 часа. Старайтесь пить больше воды и обходится без овощей
Преимущества такого вида разгрузочного дня в том, что в мясе много белка, который помогает разогнать метаболизм, а ещё оно стимулирует организм вырабатывать ферменты, которые "пожирают" жир
7. Огуречный
Если вам нравится этот продукт - то вы смело можете взять его за основу разгрузочного дня. На день предусмотрено 1.5 криллограммов огурцов. Но, при употреблении, их нельзя солить. Также нужно не забывать пить достаточное количество воды
8. Рисовый
Предварительно сварите 200г нешлифованого риса БЕЗ специй! Разделите всю массу на 3 равные части - это и будет ваш рацион на день
Помните о том, что разгрузочные дни должны быть не чаще, чем раз в неделю. Они призваны помогать организму быть здоровым. Если же злоупотреблять - то всё может быть наоборот
Такие дни не предусматривают сбалансированного питания и достаточного количества калорий, поэтому нельзя так питаться каждый день. Подходите к этому вопросу разумно, и не мучайте организм
Будьте здоровыми и красивыми!
