На днях мне пришла реклама похудательного курса (ведь путь к здоровой жизни лежит исключительно через жир, ага). Классика, фото «до-после» и приписка: девушка худела и толстела много раз, но уж на этом-то месячном марафоне она похудела навсегда… Неа. Марафон закончился, а стрессы и внутренняя обезьяна никуда не делись, наест как миленькая.
Почему так происходит?
Первая причина – это ты…
Мозг состоит из нескольких отделов, которые надстраивались друг на друга в процессе эволюции. По массе в мозге преобладают животные отделы, озабоченные выживанием и получением удовольствия от жизни. Они взаимодействуют с микрофлорой кишечника, мышцами, сосудами и органами, не считая нужным беспокоить «Царя в голове», просто отправляют ему отчёты «у нас всё ок», и мы довольные идём вершить великие дела.
«Царь в голове» — это кора больших полушарий. Важную для жизни или самочувствия информацию она выносит в сознательную плоскость, чтобы мы приняли какие-то решения. Для этого ей сначала нужно успокоить бунтующую подкорку с её повышенной тревожностью (надо отправить кучу жалоб «Царю», чтобы он точно обратил внимание). Если у человека не сформированы нужные доминанты, то подкорка не успокаивается, а наоборот, рулит ещё сильнее. Спонтанные эмоциональные действия, не входящие в твои планы, обязательно обернутся раскаянием.
«Пицца, тазик оливье, конфеты, шампанское… Как же мне плохо, что я наделал(-а)?!»
Типичная ошибка вечнохудеющих в том, что они сразу ищут эффективные диеты и упражнения, ведомые чувством вины, а надо бы исходить из глубинного понимания процессов. Жирные бока – это не только косметический дефект, но и резкий удар по продолжительности жизни (подробнее об этом – тут: https://vk.com/wall-34048725_805).
Да и помимо жира есть ещё много «замечательных» побочных эффектов употребления нездоровой пищи:
- ускоренное старение (как внешнее, так и внутреннее);
- когнитивные нарушения (проблемы с памятью, мотивацией, настроением);
- нарушения работы моче-половой системы (интоксикация продуктами белкового обмена из-за перегрузки почек, моче-каменная болезнь, импотенция, простатит, эндометриоз и поликистоз яичников);
- нарушения работы иммунитета (частые «простуды», аутоиммунные заболевания, опухоли).
Всё это и многое другое вызвано систематическими ошибками в рационе и режиме дня. Как можно, не зная механизмов работы собственного тела, просто выполнять рекомендации?
Диеты с ограничением калорийности, питанием по часам, урезанием углеводов и чего бы то ни было – мелкая моторика. Вряд ли вы вышиваете крестиком раньше, чем научаетесь держать ложку. Вряд ли вы делаете стойку на руках, не укрепив перед этим мышцы рук и кора. Вряд ли вы решаете уравнения с интегралами без знаний о производных, функциях, таблицы умножения, в конце концов.
Вот так же и с ЛЮБЫМ делом. Нужно сформировать в коре больших полушарий такой очаг возбуждения, который был бы сильнее вашего внутреннего зоопарка. А именно, снабжать себя информацией в духе «что случилось с людьми, которые делали всё не так».
Когда ты полностью осознаешь проблему с разных сторон, вот только тогда можно искать способы её решения. Потому что перед глазами будут всплывать образы несчастных больных людей из фильмов раньше, чем ты успеешь совершить что-то, о чём пожалеешь.
Здесь может возникнуть ловушка «ну, меня-то это не коснётся, пойду поем». Те же, кого это коснулось, тоже так думали. Не проще ли подстелить себе соломку?)
Значит ли это, что нужно жить в постоянном страхе и ограничениях? Нет!
После формирования информационной доминанты ты ищешь образ жизни, который тебе подходит. Подходит – это значит, что с этими привычками ты чувствуешь себя лучше, чем без них.
Ещё раз, просто и пошагово. Подходит для внедрения любой привычки.
1. Формирование информационной доминанты (много узнать о проблеме);
2. Поиск решений;
3. Научиться слушать и слышать себя, своё тело (медитации, психолог, практика осознанности);
4. Выбор того, что подходит тебе: обычно, это твоя личная золотая середина всех существующих вариантов;
5. Систематическое применение на практике;
6. Наблюдение за позитивными и постоянными изменениями, мотивирующими продолжать начатое.
Поздравляю, просто читая «Доктор Зло», ты точно выполняешь пункты 1 и 2. А о том, как наконец выполнить пункты 3-6, я расскажу в феврале на своем курсе) можешь подписаться на уведомления паблика, чтобы не пропустить.
